WATARUです！
昨日、スポーツ整形外科で肉離れと診断され大人しくしています。
今回は、肉離れについていろいろ考えました！
そして肉離れサポーターの購入を決意！！
ポッチっとしました(^^)v
少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです(^^)/
目次
肉離れとは？
肉離れとは正式名称『筋挫傷（きんざしょう）』と言います。
筋膜や筋繊維の損傷や断裂で、筋肉が裂けたり破れたりする事を筋断裂と言い
筋断裂の範囲が部分的な事を通常『肉離れ』と言います。
肉離れになりやすい箇所
- 太ももの裏（ハムストリングス）
- 太もも前面（大腿四頭筋）
- ふくらはぎ
肉離れの原因
- 急なダッシュ・ストップ
- ジャンプ
- 筋肉疲労
- 加齢
- ウォーミングアップ不足
肉離れになった場合の対処法
冷やす？
温める？
冷やす
ケガをした直後から2〜3日は冷やす。
患部の腫れや熱を持っているので、冷やして血管を収縮させて、皮下出血や腫れを抑えま
温める
腫れや熱を持ってない場合は、温める方が効果的。
温めた部位の動きが良くなる。
冷やすと患部だけでなく周辺部分の関節や神経までも冷却してしまう為、動きが悪くなったり、感覚が鈍くなります。
WATARU スポーツ整形外科でも言われましたが、カイロ等で温めるるのを一つの手です。
※カイロを直接あてると低温火傷の恐れもあるので注意が必要。
肉離れサポーターは必要？
肉離れにサポーターは必要か否か？
サポーターをする事で、痛みの軽減や筋肉への負担を軽減し、回復を早める効果を得る事が可能。
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