WATARUです!
「マラニックって気になるけど、初心者でもできるの?」
「走ってパン食べたら、お腹痛くならない?」
「何kmくらい走るもの?」
そんな疑問を持っている方へ。
今回は、WATARUが実際に行った
往復40kmのパンマラニックを例に、
初心者でも安心して楽しめるように
- マラニックの魅力
- 距離の考え方
- 持ち物
- 途中参加のコツ
- 食べて走る不安への答え
をまとめながら、リアルな体験談として紹介します!
そもそも「マラニック」とは?
マラニックとは、
マラソン+ピクニックの造語です。
簡単に言えば…
「走る」より「楽しむ」がメインのランニング!
- ゆっくり走ってOK
- 歩いてもOK
- 途中で寄り道OK
- 食べるのも目的OK
つまり、マラニックは
全力疾走するものではありません。
WATARUだからこそ初心者にもおすすめです(^^)/
パンマラニックとは?走ってパン屋へ行く最高のご褒美ラン!
パンマラニックはその名の通り、
パン屋さんを目的地にして走るマラニックです。
これがめちゃくちゃ楽しい。
なぜなら…
- 「目的」があるから走れる
- 食べる楽しみがある
- お腹が満たされる
- 達成感が倍増する
しかも、走った後のパンって…
異常に美味いんです(笑)
今回のパンマラニック体験談(40km)
目的地:パンハウス ポッツピッピ
今回の目的地は…
パンハウス ポッツピッピさん!
片道約20kmなので、
往復で約40kmのマラニックになります。
今年の週末マラニック同好会では、
「同じお店に行かず、いろんなお店を開拓しよう!」
というテーマで動いていて、
今回も新規開拓です(^^♪
【初心者にも安心】途中合流ができるのがマラニックの良いところ!
マラニックの魅力は、
「最初から最後まで一緒に走らなくていい」こと。
今回は、
約8km地点:新倉敷駅でkuroさん合流
途中でkuroさんが合流!
金光駅でアトムさん合流
さらに一駅先の金光駅でアトムさん合流!
このスタイルなら…
- 40kmは無理でも
- 20kmだけなら参加できる
- 10kmだけでも雰囲気を味わえる



つまり、初心者でも参加しやすいんです(^^)
金光駅前で補給!金光饅頭が最高だった
金光駅前では、
金光饅頭を補給!
出来立てを食べられるのが最高。
マラニックは、こういう
「寄り道補給」があるから面白いんですよね。


約20kmで到着!ポッツピッピのパンが多すぎて迷う(笑)
お喋りしながら、ゆっくり走って約20km。
ついに…
パンハウス ポッツピッピ到着!!
パンがずらっと並んでいて、
種類が多すぎて選べないレベル(笑)


WATARUが今回選んだのは…
- カレーパン
- あんバター





これは間違いない組み合わせです(^^)v
外に椅子と机がある!ランナーに優しいパン屋さんだった
ありがたかったのが、
外に机と椅子があること!
パンって、買ってすぐ食べられる場所があると
満足度が爆上がりします。
さらに…
バイクスタンドもあり。
ランナーにもロードバイクにも優しいお店でした!


食べたらまた走る!これがマラニックの醍醐味
パンを食べたら、また走る。
この流れがあるから、
「長距離=苦しい」
ではなく
「長距離=イベント」
になるんですよね(^^)
マラニック初心者が気になる疑問Q&A
Q:食べた後に走っても大丈夫ですか?
結論から言います。
全く問題ありません。
マラニックは全力疾走じゃないので、
食後でも余裕で走れます。
もし、
「お腹いっぱいだな」
と思ったら…
歩いてもOK!



マラニックは競技じゃなくて、
楽しむランニングです(^^)


Q:食べたら横腹が痛くなりませんか?
よく聞かれますが、
全力で走らなければ大丈夫です。
それでも気になるなら、
- 最初は歩く
- ゆっくりジョグにする
- 食べすぎない
これで解決します。
Q:マラニックの距離は何kmが普通?
初心者なら、
まずは10km〜15kmでOK!
慣れてきたら、
- 20km
- 30km
- 40km
と伸ばせばいいです。



今回のWATARUは40kmでしたが、
これは「慣れてるから」です(^^;;
【初心者向け】パンマラニックの持ち物チェックリスト
パンマラニックは、普通のジョグより
ちょっと準備が大事です。
最低限これだけあれば安心です!
必須アイテム
✅ ランニングリュック(パンを潰さないために必須)
パンは意外と潰れます。
手に持つと走りにくいので、
リュックが絶対便利!
👉【ランニングリュック】
✅ 小銭・電子マネー
パン屋さんは現金のみの店もあるので注意。
✅ ドリンク(特に冬でも脱水する)
冬は汗をかかない分、油断して脱水します。



250mlのソフトフラスクが便利
✅ 防寒グローブ・ネックウォーマー
冬のマラニックはこれで快適さが変わります。
👉【冬用ランニング防寒アイテム】
✅ マッサージガン(翌日の疲労が違う)
ロングマラニック後はケアが超重要。
👉【マッサージガン】
マラニックが続く人・続かない人の違い
マラニックが続く人は、
- 完璧を求めない
- 歩くことを悪と思わない
- 走る目的を作る
これができています。
逆に続かない人は、
こう思い込んでしまう。
でもそれって…
楽しくないんですよね。
マラニックは
走ることも大事だけど、楽しむことが最優先。
だから続けられます(^^)
今回のマラニック結果(距離と参加スタイル)
今回の距離はこんな感じでした。
- WATARU:40km
- kuroさん:25km
- アトムさん:9km
同じ目的地でも、距離を変えて参加できる。
これがマラニックの良さです!
【地図・動画 】
📍【パンハウス ポッツピッピ】
📍【今回のルート地図(Strava)】



自宅から目的地の往復


📍【購入パン・マラニック動画】



あんバター♪
250円
ハード系のパンにバターとあんがgood👍







カレーパン♪
200円
カレーパンは鉄板ですね〜







ネーミングに引かれて
購入した『パン好きのカフェオレ』





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📍【金悦堂・金光饅頭】


まとめ:パンマラニックは初心者にこそおすすめ!
今回のパンマラニックは、
「ただ40km走った」
ではなく、
- 途中合流できる 寄り道補給できる
- パン屋がゴールになる
- 食べたらまた走る
- 仲間と喋って楽しめる
マラニックの魅力が全部詰まった最高の1日でした(^^)/
ランニング初心者の方でも、
まずは10km〜15kmくらいからでOK。
近所のパン屋さんを目的地にして、
「走る理由」を作ってみてください。



きっとランニングが、
もっと楽しくなりますよ!










