WATARUです!
昨日、しっかり休足し、しっかりリフレッシュ♪
今週も、しっかりトレーニングしていきます(^^)v
毎日コツコツ、ポジティブにトレーニングを楽しんでいきましょう(^^)/
本日の、ウルトラマラソン練習帳トレーニング35日目はジョグ90分。
しかし残念ながら雨の為走る事が出来ません。。。
よって自宅で出来る、バイクトレーニングで代替えメニューを行います!
WATARUの場合は、自宅にある3本ローラー台を利用します。
他にも代替えメニューとして取り入れる事が出来るものも沢山ありますので、あなたに合った方法でトレーニングして下さい(^^)/
参考代替えメニュー
- 3本ローラー台
- フィットネスジム
- 公共トレーニング場
- 温水プールなど
今日のトレーニング
- ジョグ約90分→バイク90分
感想
昨日は、完全オフでリフレッシュ!!
さぁ今週も頑張っていこう!!と意気揚々と走る気満々でしたが
雨…
なかなか上手くいかないのが現実。。。
走れないなら、違うメニューに変えるだけです(^^)v
しっかり切り替えてバイクトレーニングへ!!
3本ローラー台を使用しての代替えメニューです。
90分間しっかり漕ぎます(^^)v
3本ローラー台の利点は、脚力・心肺機能はもちろん、体幹がしっかり鍛えれる事です。
体幹がしっかりしていないと、3本ローラー台に乗れませんし、コケる事もあります。
3本ローラー台の、もう一つの利点は、映画などを観ながらトレーニングを出来る事も魅力の一つですね。
ウルトラマラソンのトレーニングをしていると、なかなか映画等を観る時間も取る事が出来ませんが、3本ローラー台に乗っている時間は視聴可能です♪
時間の有効に使えるのもgood♪
WATARUはAmazonプライムビデオを視聴しました(^^♪
雨なら雨の鍛え方、楽しみ方を考え、ポジティブにトレーニングしていきましょう(^^)/
90分間のバイクトレーニングで、40㎞以上バイクを漕げ、脚力・体幹を鍛えつつ、映画も楽しめ、かなり得した気分になれます!!
雨でも、あなたにあったトレーニングを見つけてポジティブにトレーニングを楽しみましょう(^^)v
本日のトレーニング成果
日にち | メニュー | ☆の数 |
---|---|---|
3/22㈫ | 90分ジョグ→バイク90分 | – |
メニューは違いますので
☆の獲得はありません(>_<)
ウルトラマラソン練習帳トレーニングはトレーニングを行うごとに☆を獲得します。
☆の数で重要度と達成感を自身で把握します。
全部の練習をクリアする事で☆100個となり100点満点です。
☆の数が多い分だけ自分の目標への確率が上がります。
※設定通りのメニューが出来なかった場合は☆は獲得出来ません
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