【完全保存版】マラニック持ち物リスト＆便利グッズ～快適＆安心の“ごほうびラン”を支えるおすすめアイテム6選～

マラニックは準備が9割！

「走って、美味しいものを食べて、また走る」
そんな気軽な“マラニック”も、持ち物ひとつで快適さが大きく変わります。

特に初心者さんは「何を持って行けばいいの？」と悩みがち。
この記事では、WATARUが実際に使っている便利グッズ＆これから始める人向けのおすすめアイテムを、商品リンクとあわせて紹介していきます！

マラニックの必須持ち物リスト

アイテム	理由	おすすめ商品
バックパック（５L〜10L）	荷物やソフトフラスクなどを収納 ※揺れない・取り出しやす物がgood	サロモンADV SKIN
水分補給用ボトル	途中に自販機がないことも！	ソフトフラスク 250ml （軽量＆手にフィット）
財布（小銭用）	自販機や現金オンリーのお店もある	ミニウォレット・コインケース
スマートフォン	地図・撮影・連絡用に	スマホ収納OKランポーチ
モバイルバッテリー	スマホのバッテリー対策	超軽量モバイルバッテリー
ファストエイドキット	ケガ・靴擦れ・マメ対策	コンパクト応急処置キット
補給食・エネルギー	長距離には不可欠	2RUN（足つり対策） 芍薬甘草湯（漢方）
帽子・サングラス	日差し対策＆おしゃれも大事	ランニングキャップ特集

実際に愛用中！マラニックの便利グッズ

1. 【ソフトフラスク 250ml】

軽くて、走りながら飲める！

大きなボトルだと邪魔になりがち。でもこの250mlサイズのソフトフラスクなら手に持っていても邪魔にならず、途中で飲みきることも可能。

下記で紹介するマルチポケットパンツと相性良し！

• フィット感よし
• 飲み口が柔らかくて飲みやすい
• 洗いやすいのもポイント

▶ おすすめソフトフラスクを見る

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2. 【マルチポケットパンツ】T8・ミズノ・ノースフェイスが神！（H3）

財布やスマホ、補給食をポケットに全部収納して走れるのが革命的。
とくにT8のSherpaショーツやノースフェイスの360度ポケット付きパンツは、収納力も抜群。
バックパックを背負わなくてもOK(^^)v

• T8：通気性抜群！履き心地良し！レースにもgood！！
• ノースフェイス：オシャレで通気性good！
• ミズノ：ポケットが深い。普段使いに最適

3. 【バックパック】お土産も余裕で収納！

マラニックの途中で買ったお土産や補給食。
ポケットに入りきらないときに便利なのが10L前後の軽量バックパック。

• 揺れない設計
• ソフトフラスクや小物がすぐ取れる物がgood！
• 背面ポケットにファストエイドや薬も収納

▶ 人気のランニング用バックパック

WATARUは、サロモンのアドバンスキンを愛用！とても使い勝手が良いバックパックです(^^)/

4. 【骨伝導イヤホン（Shokz）】1人マラニックのお供に

安全に音楽を聴ける骨伝導イヤホンは、マラニックの気分を爆上げしてくれます。

• 外の音が聞こえるので安心
• 軽量で耳も痛くなりにくい
• 長時間再生可能がgood
• 防水モデルもあり！

▶ Shokz骨伝導イヤホンはこちら

5. 【ミニ小銭入れ】自販機＆現金のお店に便利

キャッシュレス派でも、地方の小さなパン屋さんや神社では小銭がないと詰む場面も。　

• 防水・スリム設計がベスト
• ランパンのポケットに入るサイズ感

▶ ランナーにおすすめ小銭入れ

6. 【ファストエイドキット＋足つり対策】

走ってる途中に足が攣ったり、靴擦れが起きたり…。
そんなトラブルのために持っておくと安心な応急セット。

• テーピング、絆創膏、ポイズンリムーバーなど
• 芍薬甘草湯（筋肉痙攣に即効）
• 2RUN（汗によるミネラル不足対策）

▶ ファストエイドキット
▶ 2RUN｜ランナー定番のサプリ
▶ 芍薬甘草湯（ランナー用常備薬）

シチュエーション別 持ち物チェックリスト

【1人でのマラニック】

【友人とのマラニック】

【遠征マラニック】

まとめ：走るだけじゃない、“持ち物”でマラニックはもっと楽しくなる！

マラニックはただのランニングじゃありません。
「旅＋食＋思い出」を詰め込んだ、心が満たされるアクティビティ。

そしてその楽しさを最大限に味わうためには、ちょっとした工夫や装備がとっても大事！

お気に入りのアイテムと一緒に、あなただけの“ごほうびラン”を始めてみませんか？

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