【冬マラニック完全ガイド】寒い季節こそ最高に楽しい！初心者でも失敗しない走り方と楽しみ方

WATARUです！

「冬は寒いから走りたくない」

「汗冷えが怖い」

「朝は布団から出られない」

正直、WATARUも昔はそうでした。

でも今は断言できます。

冬こそ、マラニックが一番楽しい季節です。

走るだけじゃなく、

食べて、喋って、景色を味わう――

それがマラニック。

この記事では、

を、実体験ベースでまとめました。

「この冬、マラニックやってみようかな」

そう思ってもらえたら嬉しいです。

そもそもマラニックとは？

マラニックとは

「マラソン＋ピクニック」 の造語。

タイムは気にしない 速く走らない 目的地を楽しむ

レースとは真逆のランニングスタイルです。

だからこそ、

こんな人にも、めちゃくちゃ向いています。

冬マラニックが“最高”な理由

① 汗をかきにくい

冬は気温が低いので、

夏のように汗だくになりません。

これは 冬マラニック最大のメリット。

② 身体が冷えにくい

「寒そう…」と思われがちですが、

実は ゆっくり走って→食べて→また走る の繰り返しで

体温は意外と安定します。

特に

うどん ・ラーメン ・モーニング

こうした 温かい目的地があると最高です。

③ 早起きが苦じゃなくなる

「走った先に楽しみがある」

これだけで、

布団から出る理由ができます。

冬の朝は

気合より“仕組み” が大事。

初心者におすすめの距離は？

結論から言います。

👉 5〜10kmで十分

WATARU自身、旅ランでは

6km〜8kmのコースもよく走ります。

ポイントは

片道3〜5km 往復 or 周回 エスケープしやすいルート

「走り切る」より

「楽しかった」で終わる距離が正解です。

冬マラニックの服装（失敗しない基本）

基本は「走り出し寒い」くらい

走っていると、必ず暑くなります。

特に

首・手・頭 を守ると体感温度が全然違います。

WATARU流・冬マラニック必勝法

▶ ランニングウェアで寝る

起きた瞬間、もう準備完了 着替え不要 布団から出やすい

冬の早朝マラニック最大の敵は

寒さより「面倒くささ」。

それを一気に解決してくれます。

持ち物リスト（最低限でOK）

冬は汗が少ないので、

バックパック無しでも行けることが多いです。

食べて走って大丈夫？

これは本当によく聞かれます。

Q. 食後に走れますか？

→ 全く問題ありません。

マラニックは

全力疾走ではありません。

もし

「お腹いっぱいだな」と思ったら

歩いてもOK。

車がガソリン切れだと走れないように、

人間も空腹では走れません。

食べることも、大切な補給です。

冬マラニックにおすすめの目的地

朝うどん 朝ラーメン モーニング喫茶 温泉 観光スポット

特に

朝だけ営業のお店は、マラニックとの相性抜群です。

冬マラニックは「走る楽しさ」を取り戻す時間

速くなくていい

距離が短くてもいい

途中で歩いてもいい

それでも

走ることが楽しいと思える。

それが、マラニック。

冬は

自分のペースを見直す

最高の季節です。

まとめ｜この冬、ぜひ一度マラニックを

冬は実は走りやすい 初心者でも始めやすい 食べる楽しみがある 続けやすい

レースに疲れた人も

これから走り始めたい人も。

この冬、

マラニックという選択肢を

ぜひ取り入れてみてください。