今週は、Eランニング一本の1週間に。
少し疲れも溜まってたのでちょうど良かったかな(^^;)
WATARU年末で忙しいですがコツコツ頑張っていきましょう(^^)/
それでは1週間振り返っていきましょう！
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 12/19㈪ | 休足日 | |
| 12/20㈫ | Eランニング | 11.15㎞ |
| 12/21㈬ | Eランニング＋WS | 10㎞ |
| 12/22㈭ | Eランニング | 12.13㎞ |
| 12/23㈮ | Eランニング | 11㎞ |
| 12/24㈯ | Eランニング＋WS | 12㎞ |
| 12/25㈰ | 休足日 | 13.23㎞ |
| 合計 | 69.51㎞ |
月曜日
休足日
逆走六甲全山縦走から、なんだかんだで休足して無かった(^^;)
仕事も休みなので、のんびり過ごしました。
火曜日
休足日明け。
とても寒い朝でしたが、足が良く動きます！
いつものコースは工事の為、半分しか使用出来ず10kmで止めに。
しかし
良い感じでほEランニングが出来ました♪
水曜日
Eランニングから、公園内の球場の芝生でWS（ウインドスプリント）
走ってた同級生ラン友さんを誘い、一緒にWS（ウインドスプリント）を。
80m＋休憩（1分）×8本
なかなか楽しく走れましたね♪
お互い50歳ですが、まだまだ頑張れそうですね！
木曜日
朝も寒くなく走りやすい。
今日も公園内で、同級生ラン友さんと会って一周一緒に走りました。
同級生ラン友さんは、昨日のWS（ウインドスプリント）が初体験。
すぐにハムストリングにきたわー。と
コツコツとやることで、徐々に強くなっていくでしょう(^^)/
金曜日
本日は、レジェンドさんのペース走に参加させて頂こうと公園へ。
その前に、吉備路マラソンを走る知人。
そして、初マラソンに挑戦する方々3人のジョグを一緒に走らせてもらいました。
初マラソンの方々のペースは6’30〜7’00。
自分もそうだったよな〜
絶対に、無理せずに長く走れることを意識してね。と思いながらのランニング。
得手して、とくに運動経験がある方は息を切らしたり、やり切った感が無いとトレーニングした気にならないのがつね。
しかし、マラソンはどれだけペースを守るか。維持するかにかかってるとWATARUは感じています。
今回は調子が良さそう！と前半飛ばすと必ずツケはあとから来ます。
自分の実力以上の物が出ないのがマラソン。
コツコツとトレーニングをして、とにかく4時間〜5時間動ける身体を作っていくことが、フルマラソン完走のちか道だと考えます。
皆さん、頑張って下さい！！
その後、レジェンランナーさんのペース走でしたが、工事中もあって中止に。
少しだけ走って終了。
それにしても寒かったー
土曜日
朝早く目覚めたので、ランニングへ。
Eランニング！
寒くなってきて足が良く動きEランニングのペースが上がります。
公園内でWS（ウィンドスプリント）80m＋休憩1分×8本。
先日より、遅いペースかな？と感じてましたが、結構良いペースで気持ち良く走れてました！
その後、同級生ランナーNくんと少し一緒にラン。
来年の、吉備路マラソンにエントリーしてるので、凄く頑張ってます！！
今日は5’30ペースで14km。
WATARUの刺激になり励みにもなります！！
挑戦する姿はカッコイイ！！
日曜日
日曜日は仕事もお休み。
休足日にしました！！
WATARU今年もラスト週間！
寒いですが楽しくコツコツ頑張っていきましょう(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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