【練習日記】トライアスロン3種目トレーニング。様々な時間や環境の中自分にあったトレーニング方法を見つけて向上していきましょう(^^)/

WATARUです！

本日は、トライアスロン3種目トレーニングを行いました！

8/16勝手に沙美トライアスロンまで、2週間となりましたので、少しづつ疲労を抜きながらトレーニングを行っていこうと思っています。

トライアスロンの3種目トレーニングは、初心者の方は、続けて行わない方がいいと言われています。

その理由としては、正しいフォームで正しい動きが出来ない事です。

しかし、各々トレーニングにあてる時間も限られていますし、練習で出来ない事は、レースでも出来ませんので、連続でのトレーニングも経験する事で、レースでも生きてくると思います。

トレーニング目的

• 3種目連続トレーニング
• 身体の動きの確認
• 持続的、継続的に動ける身体作り

今日のトレーニング

• バイクトレーニング（3本ローラー台）
• ラン（途中1㎞＋レスト60秒インターバル走）
• スイム（プールスイム1500ｍ）

感想

本日は、トライアスロン3種目のトレーニングです。

強度は、そこまで上げずに、3種目連続で、暑い中しっかり動ける事を念頭においてのトレーニングを考えました。

まずは30分間の3本ローラー台を使っての、バイクトレーニング。

その後、場所を公園に移してランニング！！

1㎞/5’00ぐらいで走って行こうと。スタートしたら、途中でラン友たこちゃんが、インターバル走を頑張っています！！

コレは参加するしかないでしょう！！

ペースは　3’50　です。

暑い中、久しぶりのインターバル走で、たこちゃんに鍛えてもらいます(^^)v

1本目　3’45

2本目　3’45

最後の3本目は、たこちゃんペースアップ！！するので必死について行きました！！

3本目　3’32

急遽、参加したインターバル走ですが、とても良い刺激になり、とても良かったです(^^)v

たこちゃんは、私が参加するまで2本走っていて、しっかり5本頑張り抜きました(^^)/

凄い！！

その後は、ダウンを2㎞一緒に走らせてもらい、スイムトレーニングへ！！

今日は、忘れ物は無し！！

1000ｍ泳ごう！！と決めていましたが、先日泳げなかった事を考慮して、1500ｍのスイムに延長(^^)/

かなりストロークを意識してのスイムトレーニングでした。

まとめ

3種目のトライアスロントレーニングでしたが、やはりレースになったら、スイム・バイク・ランと続けて行う競技ですので、軽めでも良いので3種目続けてトレーニングは、自分の身体の動き方を知る為には、とても有効です。

トライアスロンの競技の順番で、スイム・バイク・ランでのトレーニングの方が理想的ですが、一般トライアスリートには、時間や環境も様々なので、自分にあったトレーニング方法を見つけて、向上していきましょう(^^)/

今日の一枚

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走距離975.19㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます！

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！

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