【練習日記】トライアスロン3種目トレーニング。様々な時間や環境の中自分にあったトレーニング方法を見つけて向上していきましょう(^^)/

WATARUです!

本日は、トライアスロン3種目トレーニングを行いました!

8/16勝手に沙美トライアスロンまで、2週間となりましたので、少しづつ疲労を抜きながらトレーニングを行っていこうと思っています。

トライアスロンの3種目トレーニングは、初心者の方は、続けて行わない方がいいと言われています。

その理由としては、正しいフォームで正しい動きが出来ない事です。

しかし、各々トレーニングにあてる時間も限られていますし、練習で出来ない事は、レースでも出来ませんので、連続でのトレーニングも経験する事で、レースでも生きてくると思います。

WATARU
WATARU

良い悪いは、自分が経験して

レースにつなげる事が大事だと思います。

いきなりのレース経験より、やってみる事が大事。

目次

トレーニング目的

  • 3種目連続トレーニング
  • 身体の動きの確認
  • 持続的、継続的に動ける身体作り

今日のトレーニング

  • バイクトレーニング(3本ローラー台)
  • ラン(途中1㎞+レスト60秒インターバル走)
  • スイム(プールスイム1500m)

感想

本日は、トライアスロン3種目のトレーニングです。

強度は、そこまで上げずに、3種目連続で、暑い中しっかり動ける事を念頭においてのトレーニングを考えました。

まずは30分間の3本ローラー台を使っての、バイクトレーニング。

その後、場所を公園に移してランニング!!

1㎞/5’00ぐらいで走って行こうと。スタートしたら、途中でラン友たこちゃんが、インターバル走を頑張っています!!

コレは参加するしかないでしょう!!

ペースは 3’50 です。

暑い中、久しぶりのインターバル走で、たこちゃんに鍛えてもらいます(^^)v

1本目 3’45

2本目 3’45

最後の3本目は、たこちゃんペースアップ!!するので必死について行きました!!

3本目 3’32

急遽、参加したインターバル走ですが、とても良い刺激になり、とても良かったです(^^)v

たこちゃんは、私が参加するまで2本走っていて、しっかり5本頑張り抜きました(^^)/

凄い!!

インターバル走を終えたばかりのラン友たこちゃん!!

その後は、ダウンを2㎞一緒に走らせてもらい、スイムトレーニングへ!!

今日は、忘れ物は無し!!

1000m泳ごう!!と決めていましたが、先日泳げなかった事を考慮して、1500mのスイムに延長(^^)/

かなりストロークを意識してのスイムトレーニングでした。

まとめ

3種目のトライアスロントレーニングでしたが、やはりレースになったら、スイム・バイク・ランと続けて行う競技ですので、軽めでも良いので3種目続けてトレーニングは、自分の身体の動き方を知る為には、とても有効です。

トライアスロンの競技の順番で、スイム・バイク・ランでのトレーニングの方が理想的ですが、一般トライアスリートには、時間や環境も様々なので、自分にあったトレーニング方法を見つけて、向上していきましょう(^^)/

WATARU
WATARU

様々な時間や環境の中

自分にあったトレーニング方法を見つけて

向上していきましょう(^^)/

まずは行動あるのみです!!

今日の一枚

インターバル走を終えて、満足な二人♪

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走距離975.19㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

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