WATARUです！
今週、1週間は、しっかり疲労を抜く1週間。
しかし、走ってなきゃ落ち着かないんですよね〜
先週の疲れが、なかなか抜けて無いのですが、走りたいんですよね〜(^^;)
もう病気ですね♪
昨年のゼロ富士挑戦のYouTube動画を何度も見返して、まだ足りない！と不安ばかりがつのります。
しかし、ゼロ富士ゼロは自分の挑戦！！
レースでは無いので、WATARUのモットー
楽しむ！
を第一に考えています♪
WATARU楽しくなくちゃやらないですからね〜♪
それでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離7 |
|---|---|---|
| 7/10㈪ | 休足日 | |
| 7/11㈫ | ジョグ | 11㎞ |
| 7/12㈬ | ジョグ | 15.08㎞ |
| 7/13㈭ | ジョグ | 14.14km |
| 7/14㈮ | ジョグ | 6.07km |
| 7/15㈯ | 休足日 | |
| 7/16㈰ | 休足日 | |
| 合計 | 46.29㎞ |
月曜日
休足日
先週の疲れが少し残っているので休足日に。
火曜日
ジョグ 11km
休足明け、身体は重い。
先週、日曜日の金甲山の下りで少し左膝が痛くなり、やや痛みが残っている。
ゼロ富士ゼロは、下りは膝にテーピングをして走ろうと考えています。
WATARU自作で膝テーピングを作り富士山の下り坂対策！！
ニューハレVテープ簡単に安価で作れるのでぜひお試しを(^^)v
ポチップ
水曜日
ジョグ 15km
ゼロ富士ゼロ準備
持ち物リスト表を確認しながら(^^;)
WATARU心配は尽きず
何度も入れては出しての繰り返し(^^;
持ち物リストはコチラをクリック
| 品名 | 簡単な説明 | チェック欄 |
|---|---|---|
| 水分 | スポーツドリンク・水など | |
| エマージェンシー・シート | 寒さや雨風から身を守る為に必須 | |
| ホイッスル | 小型で大きい音が出る笛がGood | |
| 行動食・補給食 | 軽量かつ高カロリーのジェル | |
| 飴 | カロリーは低いが舐める事で血糖値あまり下がらない | |
| レインウエア | ゴアテックスがおすすめ | |
| コースマップ | 地図・ＹＡＭＡＰ | |
| ファーストエイドキット | テーピング・絆創膏・ポイズンリムーバーetc | |
| 携帯電話・スマホ | 遭難時の連絡手段等 | |
| 健康保険証 | 万が一の本人確認 | |
| ライト・ヘッドライト×２ | 暗い早朝や夜に使用 | |
| バックパック | 両肩で担げ揺れにくくポケットが多い物が便利 | |
| トレイルランシューズ | 滑りにくくトレイルを走りやすい | |
| ゲイター | 砂や石の侵入防止 | |
| グローブ | けが予防、防寒対策 | |
| インナー | ファイントラック ドライレイヤー | |
| アウター（汗冷え対策） | 汗冷えや防寒対策 | |
| アームカバー | 寒さ対策 | |
| タイツ・ロングソックス | 防寒・怪我防止 | |
| GPS機能付き時計 | 距離確認などナビ機能 | |
| 財布・お金 | 小銭は必須・富士山トイレ用に | |
| ソックス | ドライタイプ | |
| キャップ×2 | 暑さ・熱中症防止 | |
| ニット帽・耳当て | 寒さ対策 | |
| 膝テーピング | New-HALE(ニューハレ) テーピングテープ | |
| 熊よけ鈴 | 熊よけ | |
| サングラス | 目の保護 | |
| タオル | ハンドタオル・日本手ぬぐい | |
| ゴミ袋 | 自然保護・自分出したゴミは待ち帰る | |
| ティッシュ | トイレでない事が多いので | |
| アルコールスプレー | 感染防止 | |
| ワセリン | 擦れ防止 | |
| 薬(痛み止め・胃） | 万が一の為 | |
| 芍薬甘草湯・コムレケア | 足攣り防止 | |
| モバイルバッテリー | GPS時計バッテリー切れ防止 | |
| 電池 | ヘッドライト等の予備電池 | |
| デオドラントスプレー | 汗の臭い軽減 | |
| お風呂セット | 走り終わってから便利 | |
| 着替え | 走り終えての為 | |
| アクションカメラ | 映像として個人記録 | |
| 携帯トイレ | 万が一の為 | |
| 酸素缶 | 万が一の為 |
WATARU重さは4.1kg
これにお水が2.5ℓぐらい入れるので総重量は７kgぐらい。
WATARUバックパックは
パーゴワークス【ラッシュ３０】
ポチップ
木曜日
ジョグ 15km
ゼロ富士ゼロを一緒に挑戦するアトムさんと、ゼロ富士ゼロお喋りジョグ！！
富士山の準備の確認や、天気の情報、ゼロ富士に向けての妄想は膨らみます。
もちろん不安は沢山ありますが、レースでは無いので、富士山を思いっきり楽しめばOK(^^)v
金曜日
ジョグ ６km
休足するつもりでしたが、新しいアイテムShokz OpenRun Pro 骨伝導イヤホンが到着したことと、走らなかったらストレスも溜まるので、ちょこっとジョグへ。
Shokz OpenRun Pro 骨伝導イヤホンは、とても軽量で耳を塞がないので、外の音も聞こえるので、バックミュージックがかかっている感じ♪
WATARUゼロ富士ゼロの深夜区間で気持ち高めてくれることを期待しています！！
Shokz OpenRun Pro 骨伝導イヤホンの詳しいレビューは別ブログで紹介してますのでご覧下さい(^^)/
ポチップ
土曜日
休足日
しっかり足休め。
今一度ゼロ富士ゼロの荷物確認！！
日曜日
休足日
いよいよ、ゼロ富士ゼロへ向けて出発が近づいて来ました！
補給食や水分を買いに行ったりと、最後まで荷物の準備を。
WATARUもう忘れ物はないでしょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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