WATARUです！
ついに開催された記念すべき第1回大会「WAKE ALPS TRAIL 50」。
左足首の故障という大きな不安を抱えながらのスタートでしたが、結果からお伝えすると……無事完走、そして今の自分にできる最高のパフォーマンスを発揮することができました！
今回は、エイドの充実ぶりから、足首の痛みや「足攣り」との向き合い方まで、トレイルランナーの皆さんに役立つ情報を、故障中でありますが一般トレイルランナー目線でお届けします！
WATARU動画も作成しましたので是非ご覧下さい(^^)/
【WAKE ALPS TRAIL 50】の動画はこちらをクリック♪
WAKE ALPS TRAIL 50 ロングコースマップ
WATARUロングコースマップ
４６ｋｍ（累積標高2800mD+）
このコースを走って来ました(^^)/
1. レース前夜と当日の戦略：痛みとの共生
レース前日は23:30に就寝し、3:00前に起床。
今回の最優先課題は「左足首の保護」です。
- 万全の足首ケア： テーピングを施した上にアーチサポーターを装着。
- 時短の工夫： 起床してすぐに出発できるよう、ウェアを着たまま就寝。
ポチップ
早朝3:30、ラン友のkuroさんに送迎いただき、会場へ。
4:30前の和気ドームは、熱気と寒さが入り混じる独特の緊張感に包まれていました。
受付では、レースでも使える「鯉のぼりカップ」など嬉しい記念品をゲット。
WATARUカップはレースで
すぐに使用させて頂きました♪
大会アドバイザーの鏑木毅さんも気さくに写真やサインに応じておられ、会場のムードは最高潮です！
2. 前半戦：コースロストの波乱と「ツツジのトンネル」
いよいよスタート！しかし直後、驚きの光景が。
なんと先頭集団がコースロストして引き返してきたのです！
第1回大会ならではのハプニングですね。
WATARUは足首を考慮し、徹底して「安全運転」を選択。
- 登りの戦略： 前が詰まっても焦らずパワーウォークで体力温存。
- 絶景の癒やし： 今が旬の「ツツジのトンネル」をのんびり駆け抜けます。
【A1エイド：学び館サエスタ（13.5km地点）】
- 補給： アクエリアス補充、コーラ。
- 注目： 絶品の「塩おむすび」。4つ完食！
WATARU記念品の鯉のぼりカップを
さっそく使用
3. 中盤戦：充実の「エイド定食」と魔の下り坂
エイドを過ぎると長いロード区間。
足首の調子が上がってきたのでペースアップ！
【A2エイド：高原の宿ロマンツェ（23km地点）】
ここではなんと「カレー」が登場！
エイド後の約6kmに及ぶロード下りは、景色は良いものの、前太ももへのダメージが蓄積される要注意ポイントです。
エイド後の約6kmに及ぶロード下りは要注意ポイント
WATARU長い下坂を下りると
大応援の私設エイドが！！
ありがとうございます
天神山城跡の激坂は、めちゃくちゃキツイぞ〜
標高約400mまで一気にゼーハーゼーハー言いながら上がります！
WATARUこの城を落とすのは至難の業だな💦
【A3エイド：和気美しい森（33km地点）】
「藤の花ごはん・お味噌汁・フルーツポンチ」という、もはや「エイド定食」が完成！
WATARUデザート付きの定食が完成
4. 後半戦：和気アルプスの牙と「足攣り」マネジメント
38km地点、ついに前太ももが激しく痙攣。
WATARUアップダウンで足が削られます。
しかし、今回は「足は攣るもの」と最初から想定していたため、冷静に対処できました。
すぐに芍薬甘草湯を服用し、無理せず進みます。
【A4エイド：和気町武道館（40km地点）】
ここで登場したのは、待望の「永谷園のお茶漬け」！
スタッフさんの
「ぬるいです！」
（食べやすいように）
という気遣いが嬉しい。
お汁粉、おにぎりと共に最後の活力をチャージ。
5. クライマックス：和気富士と鏑木さんのメッセージ
いよいよ和気アルプスの真髄、涸沢峰から穂高山のリッジ走行へ。
コース沿いの鏑木毅さんの励ましボードが心に刺さります。
「最後まで楽しむ心で」
WATARU竜王山山頂♪
WATARU竜王山から涸沢峰へ。
アップダウンがキツかったな〜
WATARU涸沢峰山頂で
ボランティアされている
クロッキーさん！！
元気を頂きました〜
ありがとうございます！
WATARU穂高山山頂からの景色で癒されました！
WATARU近く見えて遠かった和気富士！
ここまで来たぞー！！
和気富士山頂でボランティアの方に
「最後まで集中！」
と喝を入れてもらい、ラストのロードへ。
不思議と足がしっかり動き、和気ドームに帰還しました。
WATARU左足首は痛みましたが
今のWATARUの最高の走りが出来ました(^^)v
6. 結果と勝因分析：故障中でも走り切れた理由
- タイム： 7時間40分31秒
- 順位： 総合75位 / 50代別19位
WATARU今の自分には上出来すぎる結果です！
【今回の完走ポイント】
WATARU前半は、無理せず安全運転。
自分の調子を伺いつつ冷静に進めたと感じています。
- スロースタート： 序盤、足首が痛いうちに無理をせず温存した。
- 足攣りへの備え： 攣ることを前提に、芍薬甘草湯をすぐ出せる場所に携帯した。
- エイドの活用： 補給食も食べる事なく、充実したエイドでしっかり食べたことでガス欠なし。
WATARU今回の装備品はこちら👇
補給食は、全く食べませんでした！
本当にエイドが充実しいて美味しく楽しく走れました
ゴール後は、目の前の「鵜飼谷温泉」で汗を流して完全リフレッシュ。
最高に楽しい大会でした！
これからも「楽しさ優先」で各地の大会に出場します(^^)/
スタッフ、ボランティア、応援の皆様、本当にありがとうございました！
WATARUでした！
YouTube動画（WATARUちゃんねる）
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最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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