WATARUです！
本日は、休足日です。
しかし、先週・先々週と休足をしましたが、次の日は動きも悪く身体も重かったので、3本ローラー台で軽く動くことにしました(^^)/
目次
練習目的
- 休足する時としない時の身体の違い確認
- 毎日の習慣
- なんだか動きたい衝動に…(^^;)
今日のトレーニング
30分間の3本ローラー台トレーニング
3本ローラー台は、チャチャッとトレーニングが出来てとても便利です(^^)v
感想
本日は、休足日ですが、どうも休足日の後の、身体の重さが気になるので、3本ローラー台を使って軽く汗をかく事にしました。
しかし、休足が必要な事も重々分かっています。
バイクのギアをいつもより一段軽くして、ケイデンス（1分間のペダルの回転数）は90～100を意識して漕ぎました。
休足してダラダラするより、軽く身体を動かすと、やはり気持ちい良いです♪
休足といっても、まったく何もしない訳ではありません。
普段の生活や仕事の中でも、歩く事もするでしょうし、いろいろ身体への負荷はかかるはずです。
その延長戦に考えて、いつもより負荷も少ないので軽いトレーニングで汗をかく事はアリじゃないかな～と思います。
この軽く動いた事で、明日のペース走が気持ち良く走れたら最高ですね思います。
明日のペース走の結果を乞うご期待！！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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