WATARUです！
皆さん、暑さが厳しいですが、毎日トレーニングを継続続けて頑張っていますか？
とても暑い中ですので、小まめな水分補給で楽しくランニングを行いましょう(^^)/
そして元気で楽しい人生にしていきましよ(^^)/
トレーニング目的
- トレーニングの習慣化
- 脚力強化
- 暑さ対策
今日のトレーニング
- バイクトレーニング（3本ローラー台）
- ランニング
感想
本日のトレーニングは、バイクとランニングです！
バイクは、いつもの様に3本ローラ台を使っての30分間のトレーニングです。
バイクトレーニングも習慣化されてきました。
30分間のトレーニングですが『継続は力なり！』で
楽しみながら頑張っていきます(^^)/
皆さんも小さい事からコツコツと頑張りましょう！
バイクトレーニングを終えたら、ランニングへ。
今日は、ゆっくりのランニングです。
気温も高いのですが、トライアスロンのレースは暑い時に行う事が多いので、暑い時にしっかり走る力も大切です。
暑い時の、レースを意識して
ゆっくりしたランニングでも良いので暑さに慣れる事も重要。
そして水分補給は小まめにしましょう(^^)/
ゆっくり走っていても、喉は乾きますので、小まめに補給。
マイコースのオアシス♪
100円自動販売機が有難いですね～
熱中症や、体調不良をおこしては、楽しくトレーニング出来ませんので、しっかり水分補給をとり、体調管理に気をつけましょう！
ランニングを終えたら、しっかりシャワーでクールダウン＆セルマッサージ！！
身体のケアもしっかり！
セルフマッサージや、フットマッサージ機など使用した
ケアで怪我無く楽しくトレーニング♪
とても暑い日でしたが、本日も楽しくトレーニング出来ました(^^)/
皆さんも、体調には十分気をつけて楽しくトレーニングしていきましょう！！
今日の一枚
今日のシューズ
アディゼロ ボストン9
走距離986.19㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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