【練習日記】小まめな水分補給で楽しくランニング!

WATARUです!

皆さん、暑さが厳しいですが、毎日トレーニングを継続続けて頑張っていますか?

とても暑い中ですので、小まめな水分補給で楽しくランニングを行いましょう(^^)/

そして元気で楽しい人生にしていきましよ(^^)/

目次

トレーニング目的

  • トレーニングの習慣化
  • 脚力強化
  • 暑さ対策

今日のトレーニング

  • バイクトレーニング(3本ローラー台)
  • ランニング

感想

本日のトレーニングは、バイクとランニングです!

バイクは、いつもの様に3本ローラ台を使っての30分間のトレーニングです。

WATARU
WATARU

バイクトレーニングも習慣化されてきました。

30分間のトレーニングですが『継続は力なり!』で

楽しみながら頑張っていきます(^^)/

皆さんも小さい事からコツコツと頑張りましょう!

バイクトレーニングを終えたら、ランニングへ。

今日は、ゆっくりのランニングです。

気温も高いのですが、トライアスロンのレースは暑い時に行う事が多いので、暑い時にしっかり走る力も大切です。

WATARU
WATARU

暑い時の、レースを意識して

ゆっくりしたランニングでも良いので暑さに慣れる事も重要。

そして水分補給は小まめにしましょう(^^)/

ゆっくり走っていても、喉は乾きますので、小まめに補給。

WATARU
WATARU

マイコースのオアシス♪

100円自動販売機が有難いですね~

WATARU
WATARU

熱中症や、体調不良をおこしては、楽しくトレーニング出来ませんので、しっかり水分補給をとり、体調管理に気をつけましょう!

ランニングを終えたら、しっかりシャワーでクールダウン&セルマッサージ!!

WATARU
WATARU

身体のケアもしっかり!

セルフマッサージや、フットマッサージ機など使用した

ケアで怪我無く楽しくトレーニング♪

とても暑い日でしたが、本日も楽しくトレーニング出来ました(^^)/

皆さんも、体調には十分気をつけて楽しくトレーニングしていきましょう!!

今日の一枚

小まめに水分補給をしながら楽しくランニング♪

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走距離986.19㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

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