WATARUです！
本日は『4’15友の会』ペース走です。
平日にもかかわらず4人も集まり走れるって素晴らしい事ですね(^^♪
4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
『4’15友の会』のプロモーションビデオを作ってみましたのでご覧下さい(^^)/
今日のトレーニング
- アップ
- ペース走
- ダウン
ペース走結果
16㎞～20㎞を目指して走ろうと思っていましたが
右膝に痛みが出たので無理せず今日は10㎞に。
ペース・心拍数
膝に痛みはあるものの
心肺などには余裕ありました。
最後まで走れず残念(>_<)
感想
昨日は、しっかり休足をとり、やる気満々で『4’15友の会』ペース走へ！！
本日は、N谷さん、アトムさん、たこちゃんと、平日にもかかわらず4人でのペース走です！
アップを終えて『4’15友の会』ペース走スタートです！！
始めは後ろに付き、カメラ撮影しながらのランニング。
調子も良く、良い感じでした。
しかし、少しすると右膝に違和感が出て、その後、痛みになりました。
先日から、ちょこちょこと右膝に違和感があるな。と思っていましたが痛みが出てきました。
今は、無理をする時でもありませんし、10月後半に予定している、京都トレイルに行けなくても困ります。
もう少し、もう少しと我慢していましたが10㎞は最低でも走らなきゃ！！と思い本日は10㎞で離脱を選択しました。
走りたいのは山々ですが
ここで無理をしても意味が無いので離脱しました。
レースも無いし、モチベーションも上がらない中『4’15友の会』の皆さんと走り力をもらえているのに残念でした。
しかし、ケガをしては元も子もないですからね(^^;)
その後、ダウンをしながら、ペース走をしているラン友さんを羨ましく見る事に。
ダウンの時には、痛みもさほど無いので、少し様子を見ながら走ろうと思います。
帰宅してから、お風呂に浸かって
湿布を貼ってケアしました。
今日の二枚
今日のシューズ
アップとインタバール走は『アシックス マジックスピード』
アシックス マジックスピード
走距離150.41㎞
ダウンは『アシックス ターサージール6』
アシックス ターサージール6
走距離813.09㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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