【練習日記】『4’15友の会』ペース走!プロモーションビデオ作るも、ひざ痛で途中離脱…。

WATARUです!

本日は『4’15友の会』ペース走です。

平日にもかかわらず4人も集まり走れるって素晴らしい事ですね(^^♪

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
WATARU
WATARU

『4’15友の会』のプロモーションビデオを作ってみましたのでご覧下さい(^^)/

目次

今日のトレーニング

  • アップ
  • ペース走
  • ダウン

ペース走結果

WATARU
WATARU

16㎞~20㎞を目指して走ろうと思っていましたが

右膝に痛みが出たので無理せず今日は10㎞に。

ペース・心拍数

WATARU
WATARU

膝に痛みはあるものの

心肺などには余裕ありました。

最後まで走れず残念(>_<)

感想

昨日は、しっかり休足をとり、やる気満々で『4’15友の会』ペース走へ!!

本日は、N谷さん、アトムさん、たこちゃんと、平日にもかかわらず4人でのペース走です!

アップを終えて『4’15友の会』ペース走スタートです!!

始めは後ろに付き、カメラ撮影しながらのランニング。

調子も良く、良い感じでした。

しかし、少しすると右膝に違和感が出て、その後、痛みになりました。

先日から、ちょこちょこと右膝に違和感があるな。と思っていましたが痛みが出てきました。

今は、無理をする時でもありませんし、10月後半に予定している、京都トレイルに行けなくても困ります。

もう少し、もう少しと我慢していましたが10㎞は最低でも走らなきゃ!!と思い本日は10㎞で離脱を選択しました。

WATARU
WATARU

走りたいのは山々ですが

ここで無理をしても意味が無いので離脱しました。

レースも無いし、モチベーションも上がらない中『4’15友の会』の皆さんと走り力をもらえているのに残念でした。

しかし、ケガをしては元も子もないですからね(^^;)

その後、ダウンをしながら、ペース走をしているラン友さんを羨ましく見る事に。

ダウンの時には、痛みもさほど無いので、少し様子を見ながら走ろうと思います。

WATARU
WATARU

帰宅してから、お風呂に浸かって

湿布を貼ってケアしました。

今日の二枚

絶好調のラン友たこちゃん!!

今日のシューズ

WATARU
WATARU

アップとインタバール走は『アシックス マジックスピード』

アシックス マジックスピード
走距離150.41㎞

WATARU
WATARU

ダウンは『アシックス ターサージール6』

アシックス ターサージール6
走距離813.09㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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