WATARUです！
昨日は、ダニエルズQトレーニング途中リタイア。
しかし、右太もも裏の状態もセルフマッサージや湿布等で痛みも無くて、途中リタイア正解だったように思います。
本日は、様子を見ながら無理せずに走って来ました(^^)/
目次
今日のトレーニング
・Eランニング
感想
本日は、Eランニングです。
しかし昨日、右太もも裏に痛みが出たのでジョグで様子見のスタートでした。
WATARU
E（イージー）ランニングと言っても『ダニエルズのランニングフォーミュラ』では、けっこう速いペースですからね(^^;)
※下記を参考にし下さい
| VDOT | 1500 | 3000 | 5000 | 10000 | 15ｋｍ | ハーフ | フル | Eペース |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 54 | 5:02 | 10:47 | 18:40 | 38:42 | 59:30 | 1:25;40 | 2:58:47 | 4:38－5:14 |
| 55 | 4:57 | 10:37 | 18:22 | 38:06 | 58:33 | 1:24:18 | 2:56:01 | 4:34－5:10 |
| 56 | 4:53 | 10:27 | 18:05 | 37:31 | 57:39 | 1:23:00 | 2:53:20 | 4:30－5:05 |
右太もも裏も、昨日のリタイアが幸いしたのか、そこまで痛みも感じる事無く気持ち良く走る事が出来ました。
気持ち良く走れたので15㎞ぐらい走ろうかな～と思いましたが、木曜日に30㎞ペース走を予定しているので無理せず気持ち良く10㎞で止めです。
WATARU
すぐに調子に乗ってしまうので、しっかりブレーキをかけなきゃ(^^;)
30㎞走も、痛みが出たらすぐに止める気持ちで取り組もうと思っています！！
今日のシューズ
アシックス ターサーエッジ
走距離457.27㎞
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