【目指せサブ3!練習日記】無理せず気持ち良くEランニング。

WATARUです!

昨日は、ダニエルズQトレーニング途中リタイア。

しかし、右太もも裏の状態もセルフマッサージや湿布等で痛みも無くて、途中リタイア正解だったように思います。

本日は、様子を見ながら無理せずに走って来ました(^^)/

目次

今日のトレーニング

・Eランニング

感想

本日は、Eランニングです。

しかし昨日、右太もも裏に痛みが出たのでジョグで様子見のスタートでした。

WATARU
WATARU

E(イージー)ランニングと言っても『ダニエルズのランニングフォーミュラ』では、けっこう速いペースですからね(^^;)

※下記を参考にし下さい

VDOT1500300050001000015kmハーフフルEペース
545:0210:4718:4038:4259:301:25;402:58:474:38-5:14
554:5710:3718:2238:0658:331:24:182:56:014:34-5:10
564:5310:2718:0537:3157:391:23:002:53:204:30-5:05

右太もも裏も、昨日のリタイアが幸いしたのか、そこまで痛みも感じる事無く気持ち良く走る事が出来ました。

気持ち良く走れたので15㎞ぐらい走ろうかな~と思いましたが、木曜日に30㎞ペース走を予定しているので無理せず気持ち良く10㎞で止めです。

WATARU
WATARU

すぐに調子に乗ってしまうので、しっかりブレーキをかけなきゃ(^^;)

30㎞走も、痛みが出たらすぐに止める気持ちで取り組もうと思っています!!

カウントダウンタイマー

今日のシューズ

アシックス ターサーエッジ
走距離457.27㎞

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