こんにちは！
寒くて布団内でストレッチをしてしまうWATARUです！
皆さんは、寒い毎日のトレーニングどう頑張っていますでしょうか？
本日は火曜日『4′15友の会』ペース走です(^^)/
弱音弱心の多い私は、今日もラン友さん達に助けられて走って来ました(^^♪
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。
ダイアリー
本日は、火曜恒例の『4’15友の会』ペース走です。
少し時間に遅刻してしまい、先にラン友さんお二人がペース走をやられていたので
2キロのアップを済ませて参加！！
今日は、お二人とも調子が悪いとの事でペースは4’30ペース。
一緒に走らせてもらったのは4キロでした。
いつもガンガン走られているイメージのラン友さんでも
これ以上走ったら明日走りたくなくるから止めまーす！！と潔く止められました。
長く走る為には、そういった潔さも大事と改めて感じた朝の一コマでした。
その後は、4’15ペースで走って行きました。
昨日は完全休日にしたのに、足はなぜか激重(>_<)
休んだ後に、この重さよくあるんですよね～
もうこれなら10キロで止めよう…かな。。。
そう思っていた8キロ
KTラン友さんが参戦！！
KTラン友さんに『何キロ走られますか？』と尋ねると
「6キロ走ります！！」と
その言葉で、弱い心の私にも、あと6キロ頑張ろう！！って気持ちに！！
KTラン友さんは、年末に交通事故にあってしまい、走りたくても
走れない辛い時期を経験して、驚きの回復で今現在走られています。
元気な私が、頑張らないでどうしますか！！
KTラン友さんにも、無理はしてもらいたく無いので
普段はラスト1周（2キロ）ペースアップですが
ラスト1キロのみペースアップを試みました！！
10キロで止めよう…と弱音だったのに
KTラン友さんの力を借りて頑張れました(^^)v
もともと一匹オオカミで、人見知りの私ですが、いろいろなラン友さん達と出会って
いろんな事を教えて頂き、走る事が大好きになりました！
皆さんも、ラン友さんを見つけランニングをもっと好きになって下さい(^^)/
意外に身近な所に、ラン友さんがおられるかもしれませんよ(^^♪
4’15友の会ペース走結果
本日は、14キロのペース走。
前半4キロは、ゆっくりペース。
その後は4’15ペースを意識して走りました！
今日のトレーニング
アップ2キロ・ペース走14キロ・ダウン2キロ
合計18キロのトレーニングです！！
今日の一句
今日のシューズ
アシックス ターサージール6
走行距離 683キロ
かなり距離を走っているアシックスターサージール６
だいぶソール（靴の裏）が薄くなってきましたが
もう少しペース走で頑張ってもらおうかな～と思っています。
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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