弱音が出そうでしたがラン友さんに助けられた『4’15友の会』ペース走。

こんにちは!

寒くて布団内でストレッチをしてしまうWATARUです!

皆さんは、寒い毎日のトレーニングどう頑張っていますでしょうか?

本日は火曜日『4′15友の会』ペース走です(^^)/

弱音弱心の多い私は、今日もラン友さん達に助けられて走って来ました(^^♪

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。
目次

ダイアリー

本日は、火曜恒例の『4’15友の会』ペース走です。

少し時間に遅刻してしまい、先にラン友さんお二人がペース走をやられていたので

2キロのアップを済ませて参加!!

今日は、お二人とも調子が悪いとの事でペースは4’30ペース。

一緒に走らせてもらったのは4キロでした。

いつもガンガン走られているイメージのラン友さんでも

これ以上走ったら明日走りたくなくるから止めまーす!!と潔く止められました。

長く走る為には、そういった潔さも大事と改めて感じた朝の一コマでした。

その後は、4’15ペースで走って行きました。

昨日は完全休日にしたのに、足はなぜか激重(>_<)

休んだ後に、この重さよくあるんですよね~

もうこれなら10キロで止めよう…かな。。。

そう思っていた8キロ

KTラン友さんが参戦!!

KTラン友さんに『何キロ走られますか?』と尋ねると

「6キロ走ります!!」

その言葉で、弱い心の私にも、あと6キロ頑張ろう!!って気持ちに!!

KTラン友さんは、年末に交通事故にあってしまい、走りたくても

走れない辛い時期を経験して、驚きの回復で今現在走られています。

元気な私が、頑張らないでどうしますか!!

KTラン友さんにも、無理はしてもらいたく無いので

普段はラスト1周(2キロ)ペースアップですが

ラスト1キロのみペースアップを試みました!!

10キロで止めよう…と弱音だったのに

KTラン友さんの力を借りて頑張れました(^^)v

ペース走を終えてのショット

もともと一匹オオカミで、人見知りの私ですが、いろいろなラン友さん達と出会って

いろんな事を教えて頂き、走る事が大好きになりました!

皆さんも、ラン友さんを見つけランニングをもっと好きになって下さい(^^)/

意外に身近な所に、ラン友さんがおられるかもしれませんよ(^^♪

4’15友の会ペース走結果

本日は、14キロのペース走。

前半4キロは、ゆっくりペース。

その後は4’15ペースを意識して走りました!

前半はゆっくりペースで
最後の1キロは頑張りました(^^)v

今日のトレーニング

アップ2キロ・ペース走14キロ・ダウン2キロ

合計18キロのトレーニングです!!

今日の一句

『ペース走 短パンTシャツ まだ先か』

今日のシューズ

アシックス ターサージール6
走行距離 683キロ

かなり距離を走っているアシックスターサージール6

だいぶソール(靴の裏)が薄くなってきましたが

もう少しペース走で頑張ってもらおうかな~と思っています。

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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