【初心者向け】マラニックでありがちな失敗5選とその対策～無理せず、楽しく“ごほうびラン”を満喫しよう！～

WATARUです！

マラニックは「楽しい」が正解！

マラニック（マラソン＋ピクニック）は、美味しいものを食べに走ったり、観光を楽しんだりと、ランナーにとっての“ごほうび旅”。
でも、そんな楽しいはずのマラニックでも、初心者がやりがちな失敗がちらほら…。

実はWATARUも、最初の頃は「これキツすぎる…」「なんでこんなルート選んだ!?」と、苦い経験が何度もありました。
この記事では、初心者が陥りがちな5つの落とし穴と、その対策法を、実体験＆ノウハウとともにご紹介します(^^)/

失敗①：無理な目標設定でボロボロに…

「せっかくだから20kmくらい走って、観光スポット3つ巡って、最後は温泉！」
と、気合いを入れすぎて痛い目にあうパターン。特に初心者ほどやりがちです。

対策：最初は「走る」より「楽しむ」を重視

• 走行距離は5〜10km前後で十分
• 訪問スポットも1〜2か所でOK
• お店の開店時間や定休日も確認して計画を練ろう

▶ 初心者向けおすすめマラニックコース5選も参考に！

失敗②：途中で疲れて帰れない…！

行きは楽しくても、帰りは脚が売り切れて
電車の駅が見当たらない…
そんなピンチも。

対策：「エスケープ（離脱）できるルート」を選ぼう

• 電車の線路沿いを走ると、いざという時も駅が近くて安心
• 事前にGoogleマップで途中駅をチェック
• バスやタクシーを使える道沿いもおすすめ

▶ ランナー向けおすすめモバイルバッテリー：電池切れの地図アプリ対策に！
▶︎小銭入れ：自販機・電車対策

失敗③：同じ道を戻る「往復ルート」に飽きる

せっかくの景色も、帰り道が同じだとテンションもだだ下がり。
しかも、疲れた脚に「またあの坂!?」と心が折れます…。

対策：「ワンウェイマラニック」で気分を変える

• 片道ルートでゴールを決めておくとモチベUP！
• ゴール地点から電車で帰るプランがおすすめ
• 途中の駅で途中離脱プランもアリ

▶ バックパック：着替えやタオル、汗拭きシートなどを入れておけば電車などでも汗臭く無くgood！

失敗④：脚力オーバーなコース選び

「グルメと観光を詰め込んだら、気付けば20km超…」
距離・高低差ともに甘く見て、後半バテバテになる人は多数。

対策：「いまの自分に合う距離＋見どころ1つ」でOK！

• 最初は「走る体力＜楽しむ余裕」で設計
• 坂道の多いコースは避ける
• Googleマップで標高チェックもしておこう

▶ 補給ジェル・2RUN・芍薬甘草湯：足攣り・エネルギー切れ対策に！

失敗⑤：服装・装備が中途半端

「軽装すぎて寒い！」「持ち物が多すぎて走りづらい！」
快適さを無視した装備は、楽しさ半減の原因です。

対策：走れて・食べれて・写真も撮れる服装がベスト

• 天候・気温に応じて重ね着対応できるウェアを選ぼう
• ポケット付きパンツや軽量バックパックで手ぶら感覚に
• カメラやスマホでの撮影も楽しむなら揺れない収納が重要

▶︎ランニングパンツ（ポケット付き）：360°マルチパンツがgood！
▶ マラニックの持ち物リスト＆便利グッズまとめもチェック！

マラニック初心者へのアドバイス：楽しむことが最大の正解！

マラニックはタイムを競うものじゃありません。
「どこに行こう？」「何食べよう？」そんなワクワクを走りながら叶えられる最強アクティビティです。

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