週刊トレーニング10/27〜11/2「走れない時こそできること」｜足首故障中でも楽しめた1週間

WATARUです！

秋も深まり、朝晩の冷え込みが感じられる季節になりましたね🍂
今週は“走れない時間の過ごし方”を意識しながら、心と体を整える1週間でした。

左足首の故障から1年。
思うように走れない日々が続きますが、だからこそ「今できること」に目を向けるようにしています。

同じようにケガやモチベーション低下で悩むランナーさんも多いと思います。
この記事が、そんなあなたの背中を少しでも押せたら嬉しいです😊

🗓️ 週間トレーニングまとめ表（10/27〜11/2）

日付	トレーニング内容	距離／時間	一言コメント
10/27(月)	片鉄ロマン街道サイクリング	32.99km	妻と秋晴れサイクリング！
10/28(火)	ウォーク＋バイク（タバタ式）	1.04km 17km	古民家リフォームとトレーニング両立！
10/29(水)	ウォーク ジョグ	1.17km 10.4km	久しぶりの再会に元気をもらう！
10/30(木)	ウォーク バイク	1.2km 31km	セカンドオピニオン決意の日。
10/31(金)	バイク（タバタ式）	17.21km	タバタ式で足パンパン！効く〜！
11/1(土)	ウォーク バイク	1.08km 32.38km	山本由伸選手から勇気をもらう！
11/2(日)	ウォーク ジョグ	1.16km 10km	走れる喜びを噛みしめる朝。

🗓️ 10/27(月)｜片鉄ロマン街道サイクリング 32.99km

秋晴れの中、妻と一緒に片鉄ロマン街道をサイクリング🚴‍♂️
今は走れない分、景色や風を感じながら“ゆっくり進む時間”を楽しみました。

詳しい内容は別ブログで紹介しています👇
👉 片鉄ロマン街道サイクリング記事はこちら

🗓️ 10/28(火)｜ウォーク＋バイク（タバタ式）

朝は妻とウォーキング🚶‍♀️
古民家リフォームの現場では、職人さんがテキパキと作業していて気持ちいい！
その後はタバタ式で汗を流し、スッキリ。

「時間がない」「走れない」ときこそ、隙間時間タバタ式トレーニングが最強💪

👉 室内バイクトレーニング器具
👉 心拍センサー
👉 タバタ式トレーニング書籍

🗓️ 10/29(水)｜ウォーク＋ジョグ

足の痛みは相変わらずだけど、久々に公園でアトムさんと再会✨
半月板の手術から復活を目指す姿に刺激を受けました。

「また一緒に走ろう」
そんな約束が、ランナーにとって最高のモチベーションです。

🗓️ 10/30(木)｜ウォーク＋バイク

通っている整形外科の先生にセカンドオピニオンを打診。
1年間、走っても休んでも良くならない足…。

正直、心が折れそうな時もありますが、
「もう一度、痛みなく走れる自分」に戻るための第一歩を踏み出しました。

整形外科の帰りは、気持ちを切り替えてバイクトレーニング！
汗をかくと、少しだけモヤモヤが晴れますね。

👉 室内バイクトレーニング3本ローラー台
👉 マッサージガン

🗓️ 10/31(金)｜バイク（タバタ式）

古民家リフォームも少しずつ形に。
家づくりもトレーニングも「コツコツ積み重ねる」のが大事ですね。

タバタ式トレーニングで足がパンパンに🔥
短時間でも心拍MAX！この達成感がクセになります。

🗓️ 11/1(土)｜ウォーク＋バイク

左足首は立っているだけでも痛い…。
けれど、ワールドシリーズを観ながらのバイクトレーニングで気分転換！
岡山出身・山本由伸選手の力投には本当に勇気をもらいました⚾️

👉 静音バイクローラー
👉 Amazonプライムビデオ

🗓️ 11/2(日)｜ウォーク＋ジョグ

久しぶりのジョグ🏃‍♂️
痛みはあるけれど、やっぱり走れる喜びは格別！

ワールドシリーズ決着の朝。
山本由伸投手、世界一おめでとう👏
彼の姿を見て、「自分もまた走れる日を信じよう」と思えました。

💬WATARUのひとこと

走れない時間は、決して“無駄”じゃない。
むしろ「走れるようになったときの喜び」を再確認できる、大切な時間。

焦らず、腐らず、前を向いて。
今週も、“できること”を積み重ねていきましょう😊