週刊トレーニング日記 2/16〜2/22】故障明けでもここまで走れた！マラニック×初心者にも伝えたいリアルな1週間

WATARUです！

左足首に違和感を抱えながらも、「走れる幸せ」を噛みしめた一週間。

レースシーズン真っ只中。
走れない悔しさと、走れる喜びが交錯する――
そんなリアルな記録をまとめました。

📊 週間トレーニングまとめ

日付	トレーニング内容	距離／時間	一言コメント
2/16(月)	休足日	–	ドラマエキストラ8時間軟禁…
2/17(火)	ジョグ	15km	痛みからの復活ラン！最高に気持ちいい
2/18(水)	アップ＋ペース走＋ジョグ	2km＋5km＋9km	ターサーで原点回帰ラン
2/19(木)	ジョグ	21.21km	ハーフコース完走！峠はまだ課題
2/20(金)	ジョグ	10km	安定感あるリズム走
2/21(土)	ジョグ	15km	レース週末…少し切ないラン
2/22(日)	応援ライド（バイク）	46.40km	吉備路マラソン応援で元気充電

2/16（月）休足日｜人生初エキストラ体験

岡山でドラマのエキストラに初参加。

8時間の長丁場。
正直、ランニングより疲れました（笑）

足首に不安を抱えた状態での長時間拘束。
「走るよりじっとしてる方がキツいのか…」と実感。

休足日は、攻めない勇気もトレーニングですね。
何はともあれ良い経験ができました(^^)/

2/17（火）ジョグ15km｜走れるって最高

朝は徹底的にストレッチとセルフマッサージ。

「今日は10km走れたら十分」
そう思ってスタート。

…ところが。

左足首も右膝裏も、めちゃくちゃ調子が良い！

気持ち良さに身を任せて15kmまで延長。

やっぱり痛みなく走れるって、それだけで幸せですね。

👉 故障予防に欠かせないセルフケアアイテム
・低周波治療器（オムロン）
・マッサージガン
・フットマッサージャー
このあたりは本当に投資価値ありです。

2/18（水）4時15友の会ペース走｜原点シューズ復活

久しぶりに履いたアシックスのターサー。

厚底カーボン全盛期ですが、
薄底の「地面を掴む感覚」はやっぱり気持ちいい。

派手さはない。
でも走る楽しさがダイレクトに伝わる。

初心者の方にも、
一度は薄底を体験してほしいなと思います。

ラン友さん達とのお喋りジョグも最高。
怪我中でも仲間がいると前向きになれますね。

2/19（木）ハーフ21.21km｜峠はまだ慎重に

ゆっくり20km予定が、
気持ちよく5’00/kmペースに。

14km地点の上りで違和感。
やっぱり坂はまだ鬼門。

それでもペースを落とさず完走。

走れる距離が戻ってきた。
これだけで今は十分です。

ランニング後は徹底ケア。

「ケアまでがトレーニング」

これは本当に大事。

2/20（金）ジョグ10km｜レース前の静けさ

週末は全国でレースラッシュ。

ランナーが少なめ。
みんな調整中かな？

出られない寂しさは正直あります。

でも今は焦らない。
積み上げるだけ。

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2/21（土）ジョグ15km｜走れるだけで幸せ

身体は少し重い。
でも走ると徐々にスイッチが入る。

明日は

• 大阪マラソン
• 姫路城マラソン
• そうじゃ吉備路マラソン

本来なら仕上げてる時期。

でも今は、
「走れる」だけで十分。

またレースに立てる日を信じて。

2/22（日）そうじゃ吉備路マラソン応援ライド46.40km

ピクチャ同好会で応援ライド。

早朝集合→朝マック。
この時間が好きなんですよね♪

会場に着くと、
選手じゃない不思議な感覚。

羨ましさもある。
少し蚊帳の外な感じもある。

でも――

走る仲間の姿はやっぱり最高。

10km、ハーフ、フルと各所で応援。
バイクだから機動力抜群。

箱根で活躍した黒田朝日選手も応援できました。
笑顔で手を振ってくれた瞬間は感動。

応援する側もエネルギーをもらえます。

今週の気づき

マラニックも、旅ランも、
そして初心者ランも。

大切なのは「続けること」。

焦らず、積み重ねる。

これが一番の近道ですね。

また一歩ずつ。

WATARUでした！