【練習日記】梅雨はローラー台が便利です。

WATARUです!

梅雨の時期で、思うように外でトレーニングが出来ませんね。

本日も雨のですが、習慣のトレーニングは休みません(^^)/

自宅で簡単に出来る、3本ローラー台でトレーニングです!!

目次

トレーニングの目的

雨でもトレーニングの継続。

ローラー台で足や膝の負担軽減し、ランニングやトレイルなどで必要な筋肉の強化。

今日のトレーニング

3本ローラー台を使ってのトレーニング

感想

本日は、雨だったので、3本ローラー台のトレーニングに。

最近、ロング走やロングトレイルで、少し足首や膝の負担もあったので、恵みの雨と思うようにしました。

足首や、膝の負担軽減とポジティブに考えましょう(^^)/

3本ローラー台トレーニングは、ケイデンス90回転、時速30㎞ぐらいを意識して

1時間、30㎞の軽めのトレーニングにしました。

走れ無いのは辛いですが、雨の多い梅雨はローラー台がとても便利です。

室内でのトレーニングなので、汗が尋常じゃないぐらいに出ますので、ローラー台の下にタオルを敷いてやると良いですよ(^^)/

しっかり水分も補給しながら、梅雨時期のトレーニングを楽しんでいきましょう(^^)v

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