【練習日記】ラン友さんと朝から10㎞『4′15友の会』ペース走!

WATARUです!

本日は、毎週8:30集合して行っている『4′15友の会』ペース走を仕事の都合で6:00から、行って来ました!!

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
目次

トレーニング目的

  • レースペース
  • 心肺向上

今日のトレーニング

  • アップ
  • 10㎞ 4′15ペース走(ラスト2㎞ペースアップ)
  • ダウン

ペース走結果

感想

本日は、仕事の都合で4′15友の会を6時からスタート!!

朝から、かなりしんどいメニューですが、やれる時に、やるかやらないかは自分次第です。

行動を起こして頑張る事を優先しました。

まずは、軽くアップをして、参加者のラン友たこちゃんと合流!!

WATARU
WATARU

同じ志を持っている、ラン友さんがいると力になります!!

6時からスタートすると、涼しくて走りやすいです。

しかも、ラン友さんが一緒なので、更に頑張れますね(^^)v

二人とも、仕事がありますので、今日は10㎞のペース走。

4′30ペースという事でスタートしましたが、気持ち良く4′15ペースで走ってるので、そのままのペースで走って行きました。

早朝のペース走。

息づかいや、ピッチを感じながら、黙々と走ります!

ラスト2㎞は、ペースアップして、心肺をイジメます!!

ラン友たこちゃんに、しっかり引っ張ってもらい離されないように、必死に付いていきます。

こうした練習も、一人では弱音が出てしまいがちですが、ラン友さんと一緒だと頑張れますし、踏ん張れます(^^)v

ラスト500mから、更にペースアップ!!

必死にもがきました!!

朝一から、ペース走は、身体の負担も、かなりありそうですが、終わってみると清々しく爽快です!

WATARU
WATARU

やって良かった!!

頑張って良かった!!

と晴れ晴れした気分でした♪

我々、市民ランナーは、仕事や家庭など様々な事がある中、ランニングを楽しみながら向上させています。

いろんな意見などあるかも知れませんが、なんだかんだ、出来ない理由や、やらない理由をさがして、行動しない事が多いかと思います。

しかし、楽しむ為や、自分の目標があるなら、行動する事が1番大事です。

地道な事をコツコツと、頑張れる自分でありたいですね!

皆さんも、小さい事からコツコツと行動していきましょう(^^)/

まとめ

仕事などで、なかなかトレーニング時間が取れない場合でも、少しでも良いので地道にコツコツとトレーニングする事が大事です。

出来ない理由や、やらない理由やを探さずに、とりあえず行動する事が大事

今日の一枚

今日のシューズ

ナイキ ズームフライ3
走距離894.14㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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