【練習日記】ランニングもバイクトレーニングもしっかり習慣化!!

WATARUです!

昨夜は、中秋の名月が綺麗に見れました。

皆さんは、見られたでしょうか?

我が家から見えた中秋の名月

ランニングは、とても四季をダイレクトに感じれるスポーツです。

いつも通るランニングルートも、いつも同じ景色ではなく四季折々に、いろんな姿を楽しませてくれます。

これから秋に向かい、紅葉も始まり、涼しくなり、とても走りやすい季節がやってきます!

そんな秋の訪れを感じながらのランニングを楽しんでみてはいかがでしょうか(^^)/

WATARU
WATARU

秋に向けていろいろとマラニックやトレイルランニングを考えてます。

今後のマラニックやロング走に乞うご期待(^^)/

その為に毎日コツコツトレーニングに励みます!!

目次

トレーニング目的

  • 疲労確認
  • 脚力強化
  • トレーニングの習慣化

今日のトレーニング

  • ゆっくりランニング
  • バイク(3本ローラー台)

ペース&心拍数

感想

本日は、雨予報でしたが、朝は雨が降って無かったので、まずはランニングへ。

昨日は、身体が重く感じてましたが、しっかり動いてくれました。

少し涼しくなってきたので、いつもと一緒の感覚(1km/6’00)ペースで走ってるつもりですが、少し速かったですね。

やはり暑さは、走りにかなり影響するんでしょうね(^^;)

涼しくなってきたので、ランナーさんやウォーカーさんも沢山いました(^^)/

元気を貰えるようで嬉しいです!!

11kmのランニングを終えて、次はバイクトレーニングです。

バイクトレーニングを習慣化にしてきましたが、どうしても好きなランニングに行ってしまいます。

しかしランニングでの足への着地の衝撃は体重の3倍以上と言われているのを考えれば、バイクトレーニングは、膝にも負担がかからず、ハムストリングスを鍛えられます。

3本ローラー台は、バランスが悪いとコケてしまうので、とても体幹トレーニングにもなります。

タバタ式トレーニングをすれば、心肺トレーニングも!!

WATARU
WATARU

バイクもしっかり習慣化し

足への負担軽減しながら

脚力強化と体幹強化、心肺強化!!

バイクトレーニングをしっかり習慣化し、トライアスロンやトレイルランニングでの脚力に、しっかり活かしていきたいと思います(^^)/

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走行距離1342.44㎞

今日の一枚

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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