WATARUです！
本日は、倉敷北部縦走の疲れが抜け切れて無いのでペース走は回避しました。
倉敷北部縦走ナイトトレイル模様は下記のブログへ。
ペース走は回避しますが、火曜日は『4’15友の会』の日なので公園へ向かいます(^^)/
4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8：30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
様子を見て走れればペース走に参加しようと出発！！
さてどうなったでしょうか？？
トレーニング目的
- 疲労確認
- 身体確認
疲労はさほどありませんでした(^^)/
身体は、お尻の筋肉に張りがあるぐらいです！
今日のトレーニング
- ランニング
- WS（ウィンドスプリント）
WS（ウィンドスプリント）
ラン友たこちゃんがWSを3本するとの事で一緒に走らせてもらいました。
3本走りましたが、1本目はタイム計り忘れです…(>_<)
お尻に張りがありましたが、意外に良い感じで走れました♪
※ WS（ウィンドスプリント） とは、全力疾走の70～80％で100m～300mを走るトレーニング
ペース＆心拍数
感想
今日は『4’15友の会』ペース走の日ですが、日曜日の晩に夜遊びをしたので、お尻に少し疲労が残っていてペース走は回避する事にしました。
しかしペース走には参加出来ませんが、どなたか来てないかな？といつもの時間に集合場所へ。
駐車場には、ラン友すさいちさんの車発見！！
ゆっくりアップしながら、追いつこうとスタート！！
しかし、一向に追いつけませんでした…(>_<)
4㎞走った時点で、ラン友たこちゃんが来られ、ペース走やるんですか？と聞くとNO。
今日は、皆さんペース走は、やらないようでした。
身体確認は、お尻の筋肉が張っているぐらいで大丈夫です。
疲れもさほどありませんでした。
奈良マラソンでサブ３を狙う、たこちゃんはWS（ウィンドスプリント）を3本やるとの事なので、一緒に走らせてもらう事にしました。
※ WS（ウィンドスプリント） とは、全力疾走の70～80％で100m～300mを走るトレーニング
足が動くかな？？と思いましたが
しっかり動きスピードにも乗れたので良しとします(^^)/
WSを終えて、ラン友すさいちさんと、やっと合流。
いろいろお話させてもらいながら走らせてもらいました(^^)/
今日は、少し疲れも残っていたので『4’15友の会』ペース走は回避しましたが、WSや、ゆっくりしたランニングで身体がしっかり解れました(^^)/
疲れもさほどなく、身体にも異常なし！！
しっかり疲労。身体確認ランが出来ました(^^)/
今日のシューズ
ペース走はやりませんでしたが
ターサージール6を履いていつでも走れる準備はしました！！
アシックス ターサージール6
走距離809.09㎞
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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