【練習日記】ペース走回避。ナイトトレイルの疲労・身体確認ラン!

WATARUです!

本日は、倉敷北部縦走の疲れが抜け切れて無いのでペース走は回避しました。

倉敷北部縦走ナイトトレイル模様は下記のブログへ。

ペース走は回避しますが、火曜日は『4’15友の会』の日なので公園へ向かいます(^^)/

4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週火曜日、倉敷福田公園に8:30集合、誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
WATARU
WATARU

様子を見て走れればペース走に参加しようと出発!!

さてどうなったでしょうか??

目次

トレーニング目的

  • 疲労確認
  • 身体確認
WATARU
WATARU

疲労はさほどありませんでした(^^)/

身体は、お尻の筋肉に張りがあるぐらいです!

今日のトレーニング

  • ランニング
  • WS(ウィンドスプリント)

WS(ウィンドスプリント)

WATARU
WATARU

ラン友たこちゃんがWSを3本するとの事で一緒に走らせてもらいました。

3本走りましたが、1本目はタイム計り忘れです…(>_<)

お尻に張りがありましたが、意外に良い感じで走れました♪

※ WS(ウィンドスプリント) とは、全力疾走の70~80%で100m~300mを走るトレーニング

ペース&心拍数

感想

今日は『4’15友の会』ペース走の日ですが、日曜日の晩に夜遊びをしたので、お尻に少し疲労が残っていてペース走は回避する事にしました。

しかしペース走には参加出来ませんが、どなたか来てないかな?といつもの時間に集合場所へ。

駐車場には、ラン友すさいちさんの車発見!!

ゆっくりアップしながら、追いつこうとスタート!!

しかし、一向に追いつけませんでした…(>_<)

4㎞走った時点で、ラン友たこちゃんが来られ、ペース走やるんですか?と聞くとNO。

今日は、皆さんペース走は、やらないようでした。

WATARU
WATARU

身体確認は、お尻の筋肉が張っているぐらいで大丈夫です。

疲れもさほどありませんでした。

奈良マラソンでサブ3を狙う、たこちゃんはWS(ウィンドスプリント)を3本やるとの事なので、一緒に走らせてもらう事にしました。

※ WS(ウィンドスプリント) とは、全力疾走の70~80%で100m~300mを走るトレーニング

WATARU
WATARU

足が動くかな??と思いましたが

しっかり動きスピードにも乗れたので良しとします(^^)/

WSを終えて、ラン友すさいちさんと、やっと合流。

いろいろお話させてもらいながら走らせてもらいました(^^)/

今日は、少し疲れも残っていたので『4’15友の会』ペース走は回避しましたが、WSや、ゆっくりしたランニングで身体がしっかり解れました(^^)/

疲れもさほどなく、身体にも異常なし!!

しっかり疲労。身体確認ランが出来ました(^^)/

今日のシューズ

WATARU
WATARU

ペース走はやりませんでしたが

ターサージール6を履いていつでも走れる準備はしました!!

アシックス ターサージール6
走距離809.09㎞

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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