【目指せサブ3!練習日記】メタスピードスカイ履き下ろし!ダニエルズMペース走24㎞。

WATARUです!

本日は、アシックスメタスピードスカイの履き下ろしです!!

アシックメタスピードスカイは、レース用のシューズとして購入しました(^^)/

アシックスメタスピードスカイの個人的レビューや感想、詳しい内容は下記のブログに記載しますので是非ご覧下さい(^^)/

目次

今日のトレーニング

  • アップ
  • Mペースランニング
  • ダウン
  • ・E (イージランニング)
    ・M (マラソンペース)
    ・T (閾値走(いきちそう))
    ・I (インターバル)
    ・R(レペティション)
    ・H(きついランニング)
    ・L(Eペースロング走)
    ・Q(ポイント練習)

Mペースラップ

WATARU
WATARU

4’10ペース目標で走りましたが

メタスピードスカイのおかげか、かなり良いペースで走れました(^^♪

ペース・心拍数

VO2MAX

感想

本日は、Mペースランニングです。

WATARU
WATARU

Mペースランニングとは『ダニエルズのランニングフォーミュラ』では、マラソンペースでのランニングです。

サブ3を目標としているWATARUは下記のVDOT(ブイドット)を参考にMペースランニングのペースを決めます。

本日はVDOT(ブイドット)55 4’10ペースを目標としました。

VDOT
E
イージー
M
マラソン
T
閾値(いきち)
I
インターバル
R400m
レペティション
544:38-5:14 4:144:003:4182
554:34-5:104:103:563:3781
564:30-5:054:063:533:3480
WATARU
WATARU

各VDOT(ブイドット)の数値を参考にしてトレーニングを行います(^^)/

VDOT(ブイドット)55レベルなら2:56:01です。

VDOT5km10㎞ハーフフルマラソン
3825:12 52:17 1:55:55 3:59:35 サブ4ランナー
4521:50 45:16 1:40:20 3:28:26 サブ3.5ランナー
5418:4038:421:25:402:58:47サブ3ランナー
5518:2238:161:24:18 2:56:01 サブ3ランナー
5618:05 37:31 1:23:00 2:53:20 サブ55ランナー

先日の土曜日のEランニング30㎞走でボロボロになったので、不安しかなかった本日でした…

しかし本日は『メタスピードスカイ』の履き下ろしです(^^)/

WATARU
WATARU

不安がありますがMペースランニングで履き下ろす事を決定していましたのでドキドキ♪ワクワクです♬

アップを終えて、いよいよMペースランニングスタート。

ペースはVDOT55の指数4’10ペースを目標に走りました。

アップ時は、あえてマジックスピードで走り、メタスピードスカイとの違いを確認。

WATARU
WATARU

メタスピードスカイは、マジックスピードよりやや高く感じフワっとした履き心地。

スタート時の、反発は驚くものがありました!!

メタスピードスカイは、自分の想像を遥かに超えた走りやすさで、ストライドも大きくなりスイスイ進み良い感じ♪

心拍数だった心拍も、今日は全然問題なく気持ち良く進んでくれました。

上記のペース表を見て頂いても分かるように、4’10ペースを切る走りをバッチリ(^^)v

メタスピードスカイ恐るべし!!

そんな履き下ろしの感想のメタスピードスカイでした(^^)/

メタスピードスカイの個人的感想・レビューは別ブログで詳しくお知らせしますので乞うご期待!!

今日のシューズ

アシックス マジックスピード
走距離359.18㎞

アシックス メタスピードスカイ
走距離27.02㎞

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