WATARUです！
本日は、アシックスメタスピードスカイの履き下ろしです！！
アシックメタスピードスカイは、レース用のシューズとして購入しました(^^)/
アシックスメタスピードスカイの個人的レビューや感想、詳しい内容は下記のブログに記載しますので是非ご覧下さい(^^)/
今日のトレーニング
- アップ
- M（マラソンペース）ランニング
- ダウン
- E （イージランニング）
- M （マラソンペース）
- T （閾値走（いきちそう））
- I （インターバル）
- R（レペティション）
- H（きついランニング）
- L（Eペースロング走）
- Q（ポイント練習）
Mペースラップ
WATARU4’10ペース目標で走りましたが
メタスピードスカイのおかげか、かなり良いペースで走れました(^^♪
ペース・心拍数
VO2MAX
感想
本日は、Mペースランニングです。
WATARUMペースランニングとは『ダニエルズのランニングフォーミュラ』では、マラソンペースでのランニングです。
サブ３を目標としているWATARUは下記のVDOT（ブイドット）を参考にMペースランニングのペースを決めます。
本日はVDOT（ブイドット）55 4’10ペースを目標としました。
| VDOT | E イージー | M マラソン | T 閾値（いきち） | I インターバル | R400m レペティション |
| 54 | 4:38-5:14 | 4:14 | 4:00 | 3:41 | 82 |
| 55 | 4:34-5:10 | 4:10 | 3:56 | 3:37 | 81 |
| 56 | 4:30-5:05 | 4:06 | 3:53 | 3:34 | 80 |
WATARU各VDOT（ブイドット）の数値を参考にしてトレーニングを行います(^^)/
VDOT（ブイドット）55レベルなら2:56:01です。
| VDOT | 5km | 10㎞ | ハーフ | フルマラソン | |
|---|---|---|---|---|---|
| 38 | 25:12 | 52:17 | 1:55:55 | 3:59:35 | サブ4ランナー |
| 45 | 21:50 | 45:16 | 1:40:20 | 3:28:26 | サブ3.5ランナー |
| 54 | 18:40 | 38:42 | 1:25:40 | 2:58:47 | サブ3ランナー |
| 55 | 18:22 | 38:16 | 1:24:18 | 2:56:01 | サブ3ランナー |
| 56 | 18:05 | 37:31 | 1:23:00 | 2:53:20 | サブ55ランナー |
先日の土曜日のEランニング30㎞走でボロボロになったので、不安しかなかった本日でした…
しかし本日は『メタスピードスカイ』の履き下ろしです(^^)/
WATARU不安がありますがMペースランニングで履き下ろす事を決定していましたのでドキドキ♪ワクワクです♬
アップを終えて、いよいよMペースランニングスタート。
ペースはVDOT55の指数4’10ペースを目標に走りました。
アップ時は、あえてマジックスピードで走り、メタスピードスカイとの違いを確認。
メタスピードスカイは、自分の想像を遥かに超えた走りやすさで、ストライドも大きくなりスイスイ進み良い感じ♪
心拍数だった心拍も、今日は全然問題なく気持ち良く進んでくれました。
上記のペース表を見て頂いても分かるように、4’10ペースを切る走りをバッチリ(^^)v
メタスピードスカイ恐るべし！！
そんな履き下ろしの感想のメタスピードスカイでした(^^)/
メタスピードスカイの個人的感想・レビューは別ブログで詳しくお知らせしますので乞うご期待！！
今日のシューズ
アシックス マジックスピード
走距離359.18㎞
ポチップ
アシックス メタスピードスカイ
走距離27.02㎞
コメント