WATARUです！
今週も始まりました(^^)/
WATARU
サブ３を目指し、今週もコツコツとトレーニングしていきます(^^)v
皆さんも、自分の目標目指して頑張っていきましょう！！
目次
今週のトレーニング予定
今週は、水曜日と土曜日にQトレーニング（ポイント練習）。
ケガや故障する事無く、体調管理に気をつけて、地道にコツコツ頑張って取り組んでいこうと思います(^^)/
| 日 | 曜日 | メニュー | 距離 | 結果 |
| 12/6 | 月 | 休足日 | ||
| 12/7 | 火 | E | ||
| 12/8 | 水 | E6.4㎞ T3.2㎞・休息2分×4 T1.6㎞ E1.6㎞ | ||
| 12/9 | 木 | E | ||
| 12/10 | 金 | E | ||
| 12/11 | 土 | E3.2㎞ T3.2㎞・休息2分×3 R200ｍ・ジョグ200m×8 T3.2㎞ E3.2㎞ | ||
| 12/12 | 日 | E | ||
| 1週間走行距離 | 80% |
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瀬戸内海タートル・フルマラソンに向けて『ダニエルズのランニングフォーミュラ』フルマラソントレーニングプログラム【4週間サイクル】を活用しています。
| プログラム | 特徴 | 想定されるランナー/選ぶポイント |
|---|---|---|
| 4週間サイクル | 3週目まで週2回のQトレーニング 4週目はEランニングのみ | ・週2回Qトレーニングを行いたい ・なおかつ4週間に1回はQトレーニングをせずに 距離を踏む週を設定したい |
WATARU
年末年始でバタバタとしてきますが、サブ３に向けて頑張っていきます(^^)/
皆さんも、自分の目標に向かい一緒に頑張っていきましょう！！
今週も宜しくお願い致します<(_ _)>
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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