【目指せサブ3!】今週のトレーニング予定12/6~12/12

WATARUです!

今週も始まりました(^^)/

WATARU
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サブ3を目指し、今週もコツコツとトレーニングしていきます(^^)v

皆さんも、自分の目標目指して頑張っていきましょう!!

目次

今週のトレーニング予定

今週は、水曜日と土曜日にQトレーニング(ポイント練習)。

ケガや故障する事無く、体調管理に気をつけて、地道にコツコツ頑張って取り組んでいこうと思います(^^)/

曜日メニュー距離結果
12/6 休足日
12/7 E
12/8 E6.4㎞
T3.2㎞・休息2分×4
T1.6㎞
E1.6㎞
12/9 E
12/10 E
12/11 E3.2㎞
T3.2㎞・休息2分×3
R200m・ジョグ200m×8
T3.2㎞
E3.2㎞
12/12 E
1週間走行距離 80%
  • ・E (イージランニング)
    ・M (マラソンペース)
    ・T (閾値走(いきちそう))
    ・I (インターバル)
    ・R(レペティション)
    ・H(きついランニング)
    ・L(Eペースロング走)
    ・Q(ポイント練習)
WATARU
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瀬戸内海タートル・フルマラソンに向けて『ダニエルズのランニングフォーミュラ』フルマラソントレーニングプログラム【4週間サイクル】を活用しています。

プログラム特徴想定されるランナー/選ぶポイント
4週間サイクル3週目まで週2回のQトレーニング
4週目はEランニングのみ
・週2回Qトレーニングを行いたい
・なおかつ4週間に1回はQトレーニングをせずに
 距離を踏む週を設定したい
WATARU
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年末年始でバタバタとしてきますが、サブ3に向けて頑張っていきます(^^)/

皆さんも、自分の目標に向かい一緒に頑張っていきましょう!!

今週も宜しくお願い致します<(_ _)>

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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