【目指せサブ3!】今週のトレーニング予定12/13(月)~12/19(日)

WATARUです!

フルマラソンレース瀬戸内海タートル・フルマラソンに向けて『ダニエルズのランニングフォーミュラ』を取り入れ4週間目のトレーニングです。

今週は、4週間サイクルプログラムのメニューはQトレーニング(ポイント練習)は実施せずEランニングだけを行い、そのうち2日はWS×6~8を行うメニューです。

WATARU
WATARU

今週のダニエルズトレーニングは比較的楽なトレーニングのようです。

調子に乗らず走り過ぎず、距離だけは、しっかり守ってトレーニングしていこうと思います(^^)/

  • ・E (イージランニング)
    ・M (マラソンペース)
    ・T (閾値走(いきちそう))
    ・I (インターバル)
    ・R(レペティション)
    ・H(きついランニング)
    ・L(Eペースロング走)
    ・Q(ポイント練習)
WATARU
WATARU

ダニエルズのランニングフォーミュラ』のアルファベットを簡単に説明してますので下記の記事も参考にして下さい(^^)/

目次

今週のトレーニング予定

今週は、Qトレーニング(ポイント練習)はありません。

WATARU
WATARU

スピードトレーニングにもだいぶ慣れて来ましたが、I・R・Hの文字が出てこないだけで少しホッとしますね(^^;)

曜日メニュー距離結果
12/13休足日
12/14E
12/15E
WS×8
12/16E
12/17 E
12/18 E
WS×8
12/19E
1週間走行距離 100%

12/19㈰は、毎年恒例の山陽女子ロードレース応援マラニックへ行きます。※2021年はコロナウイルス感染予防為中止に…

WATARU
WATARU

山陽女子ロードレースは、2017年からラン友さん達と毎年自走で行っているマラニックイベントです♪ ※2021年はコロナウイルス感染予防為中止に…

予定では、山陽女子ロードレースの日曜日に25㎞走るので、他のEランニングを約15㎞平均で走ればOKですね(^^)v

WATARU
WATARU

瀬戸内海タートル・フルマラソンに向けて『ダニエルズのランニングフォーミュラ』フルマラソントレーニングプログラム【4週間サイクル】を活用しています。

プログラム特徴想定されるランナー/選ぶポイント
4週間サイクル3週目まで週2回のQトレーニング
4週目はEランニングのみ
・週2回Qトレーニングを行いたい
・なおかつ4週間に1回はQトレーニングをせずに
 距離を踏む週を設定したい
WATARU
WATARU

年末年始でバタバタとしますが、暴飲暴食の誘惑に負けずサブ3に向けて頑張っていきます(^^)/

皆さんも、自分の目標に向かい一緒に頑張っていきましょう!!

今週も宜しくお願い致します<(_ _)>

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

ブログランキングに参加してますので
少しだけ変態ランナーと呼ばれたい私に応援クリックをお願いします(^^)/

カウントダウンタイマー

 

PVアクセスランキング にほんブログ村

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

CAPTCHA


目次