WATARUです。
『一月は行く二月は逃げる』と本当に月日が経つのが早いですね。
『三月は去る』ですので、これまた月日が経つのは早い事でしょうね(^^)
三月は少しずつ暖かくなりトレーニングも行いやすくなってきますので、毎日コツコツ頑張っていきましょう(^^)/
WATARUそれでは2月のトレーニングを振り返ります！！
2月の感想を熱く書いていますので読んで少しでも皆様の参考になれば嬉しいです(^^)/
2月のトレーニング振り返り
| 種目 | 回数 | 距離 | 一言感想 |
|---|---|---|---|
| ランニング | 21回 | 419㎞ | メリハリをつけて走れました！ |
| バイク | 1回 | 27.8㎞ | ランの代替えとして。 |
WATARUウルトラマラソンに集中してのトレーニングなので、バイクは雨の時の代替えトレーニング。
スイムは、お休み中です。
2月ランニング走行距離
WATARU2月の走行距離は
419.5㎞
前半は、足の状態が悪く思う様にとレーニング出来なかったりで辛い月でしたが、後半は足の状態も改善され、しっかり走る事が出来ました(^^)v
2月の感想
1月からの肉離れなどを引きずっての2月スタート。
2月は『ケガや故障をしない』と目標を立ててスタートするも前半は足の状態が悪く、思う様にトレーニング出来なかったのが現状でした。
気分転換に『沙美アルプストレイル』などに行った事も自分の中で、とてもストレス解消になりリフレッシュできました。
思う様に走れないと『なんの為に走るの？』と自分に問います。
結局、答えはいつも一緒、楽しいから走る！
WATARU走る事が好きだから走るんです♪
そこが一番です。
WATARUの場合は、思う様にいかなかったりストレスを感じる時は、原点に返りトレイルランニングやマラニックを楽しむようにします！
皆さんも、ランニングを長く続ける為に楽しむ！！ことを、絶対に忘れないようにトレーニングしていきましょう(^^)/
2月中盤からは、足の状態も良くなりウルトラマラソンを意識してトレーニングを行いました。
ウルトラマラソンのトレーニングは、我流で近くの山を20㎞～30㎞走るのが定番の練習でした、自分の中でウルトラマラソンは長い距離・長い時間を走れる身体づくりをしていけば良い。と考えてのトレーニングでした。
しかし、ウルトラマラソン練習帳という本を知り、その道に長けているウルトラランナーが行っているトレーニングってどんもの？その方が作った練習帳ってなんだ？と興味が湧き購入しました。
WATARU読むと目からうろこ！！
一番響いた言葉が『完了から完走』
この言葉が、私に突き刺さり、自分も完了では無く完走したい！！と明確に思ってしまいました。
今までのウルトラマラソンでは、まさに完了。
ただゴールまで辿り着いた完了だったのです。
フルマラソンを完走したかっただけの一般ランナーだったWATARU
沢山のラン友さん達との出会い、完走目的だったはずが、いつの間にかサブ3を目標にしてサブ3達成する事が出来ました。
まさにウルトラマラソンの現状が、フルマラソンを始めた時と一緒で、目的が完走では無く、ゴールまで辿り着いたらいいや。という完了だったと気づきました。。。
ウルトラマラソン練習帳を読んでからのトレーニングは、かなり本に影響されトレーニングを実行してみようかと考えました。
ウルトラマラソン練習帳は13週間のトレーニングで構成されています。
週2回のポイント練習（1スピード1ロング）で構成されていて、週に2回オフもあり、メリハリがあります。
メリハリの出来ないWATARUには、練習帳通りにトレーニングを行う事で、オフをちゃん取るので有効かも知れませんね(^_-)-☆
WATARUの目標としている『えびすだいこく100㎞マラソン』まで15週間以上あるので、このトレーニングを実行出来るのか？自分のレベルはどこなんだ？？など、かなり自問自答しながらトレーニング。
そこでウルトラマラソン練習帳のサブ3.5メニューのソツケンを自分に課す事で自分のレベル確認する事にしました。
WATARUウルトラマラソン練習帳でのサブ3.5レベルのソツケンは、1㎞/5’40での60㎞走です。
その時の内容は別ブログにて詳しく書いています(^^)/
模擬ソツケンもクリアしたので、サブ3.5レベルで、ウルトラマラソンサブ10を目指そうと思いましたが、著者の岩本能史さんの言葉がまた突き刺さります(^^;)
この言葉を聞いたら、ウルトラの練習でフルが遅くなったと言えないですし、自分でも試してみたいなと思ったのが本心。
フルマラソンでサブ3目指しているのに。3.5メニューはおかしいだろう？？と自分に問いました。
ウルトラマラソン練習帳でのトレーニングでは、15㎞のビルドアップ走が多々出てきます。
サブ3.5メニューはペースがやはり遅い。
遅いと感じる＝サブ3メニューに変更。
という事でサブ3メニューでトレーニング決定(^^;)
15㎞ビルドアップ走（5㎞毎にペースアップ）
- サブ3.5メニュー 28’00→27’00→25’30（※約1㎞/5’05）
- サブ3.0メニュー 24’00→23’00→21’30（※約1㎞/4’17）
※は最後の5㎞の1㎞ラップの数字
WATARU『ウルトラを走るとフルが遅くなるのは根拠の薄い迷信』という説の人体実験開始ですね。
頑張ってトレーニングしていきます(^^)/
2月中盤からは、ウルトラマラソン練習帳トレーニングの15週前からアイドリングトレーニングを開始しました。
仕事中の環境で厳しい事も多々あると正直感じます。
しかしにトレーニングから逃げる事は簡単ですが、時間をやりくりしてトレーニングに取り組むプロセスも好きです。
2月で一番キツイと感じたトレーニングは、朝早くからの立ち仕事を終えてからの30㎞ウルトラペース走（4’52）
20時から一人で黙々と30㎞走るトレーニング。
WATARUキツイトレーニングも終わってみれば達成感でとても充実します。
逃げる事は簡単ですが、結果はどうあれ行動する事が全てです。
走り出したら意外にいけるもなだな～と自分なりの手応えさえ感じました。
2週間目のウルトラマラソン練習帳トレーニングは、順調に進み良い感じでトレーングを積み重ねられました(^^)/
ウルトラマラソンも、ウルトラマラソントレーニングも、とてもキツイトレーニングです。
しかし、それを分かって挑戦するのだから、自分が頑張りやるしかりませんから(^^)v
ウルトラマラソンに挑戦する方も、これからウルトラマラソンに興味がある方も、キツイトレーニングも楽しみに変えてトレーニングをコツコツ頑張っていきましょう(^^)/
3月の目標
3月の目標は、ウルトラマラソン練習帳トレーニングをケガの無い様にコツコツとトレーニングしていく事です。
WATARU本日『えびすだいこく100㎞マラソン』の当選通知も届き、モチベーションアップ！！
WATARUは、どこにでもいる普通の一般市民ランナーです。
速くもありません。
しかし、コツコツと継続していく事は得意です。
普通のランナーでもコツコツと積み上げてトレーニングすれば、結果に繋がる事を読者の皆さんに証明したいです(^^)/
WATARU継続は力なり！！
3月も楽しみながらコツコツとトレーニングしていきます(^^)/
皆さん、3月も楽しんでいきましょう！！
応援の方、宜しくお願い致します<(_ _)>
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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