レース使用でビルドアップ走【ウルトラマラソン練習帳トレーニング】93日目

WATARUです！

ウルトラマラソン練習帳トレーニング93日目

ビルドアップ走！！

今日の、ビルドアップ走は、ウルトラマラソンのレース使用で挑戦します。

今日のトレーンニング

ペース・心拍数

15㎞ビルドアップラップ

5㎞毎にビルドアップ
・1㎞～5㎞　4’35ペース
・5㎞～10㎞　4’25ペース
・10㎞～13㎞　4’15ペース
・ラスト2㎞ペースアップ

感想

ウルトラマラソン練習帳トレーニング93日目

本日のトレーニングは、ビルドアップ走です！！

テーマは、ウルトラマラソン仕様の格好で走り、装備の確認。
そして、ペースをしっかり守り走る事です。

昨日は、休足も取り足も軽く良い感じです！

しかし、軽いからといって、ペースを速めたり調子に乗ったりしない事を念頭に走る事を徹底しようと考えました。

ウルトラマラソンは、とても長い距離を走ります。

前半は、足も軽くアドレナリンも出て、速く走っても大丈夫だろう？？って根拠の無い自信が出てしまいます。

そこをしっかり、自分自身がセーブして、レースメイクをしていかなければ、WATARUが目指している『完了から完走』には到底たどり着けないと考えています。

その為にも、今日のビルドアップ走はしっかりペースを守り走る事が肝心です！！

ビルドアップ走で、テーマでもある装備の確認。

【サロモンADV SKIN BELT】は揺れも無く良い感じです。

4’35～4’25ペースでの、ソフトフラスクの出し入れも容易です！！

補給ジェルを取る場合は、【サロモンADV SKIN BELT】をグルっと前面と後面を回してジェルを取る事で簡単に問題なく取れました(^^)/

もう一つのテーマでもあるペースは、やや速い感じが否めませんが、なんとかペースを落とそうという意識はかなりしました。

ラスト4㎞で、ラン友ひがんしさんが引っ張ってくれます！

ラスト2㎞は、更にペースアップ！！

足もしっかり動き良い感じでペース走を終える事が出来ました(^^)v

装備の確認は、とても良く問題なしでした！
しかし、ペースは足が軽いからやや速めになってしまいました。

『えびすだいこく100㎞マラソン』では、絶対にスタートから調子に乗らず、しっかりペースを守り走って行かなきゃと再度思いました。

あと感じたのが暑さです。

今日は24.5℃と暑く、暑さ対策、熱中症対策を、しっかりしないといかないなと感じました。

本日のトレーニング成果

日にち	メニュー	☆の数
5/18㈬	ビルドアップ走15㎞	1.5

今日のギア

アシックスマジックスピード（標準サイズ2）
走距離127.80㎞

2XU【MCSランコンプショーツ】