大晦日は恒例『4’15友の会』ペース走!ラン友さん大集合!!

こんにちは!
WATARUです!!

大晦日は、毎年恒例の『4’15友の会』ペース走で今年を締めくくります。

目次

『4’15友の会』ってなに?

『4’15友の会』ってなに?って思われますよね。
4’15友の会とは、私にランニングな楽しみを教えてくれたランニングの師匠、すさいちさんが、立ち上げた、福田公園で毎週火曜日に8:30集合。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会です。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全部走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』と言う訳です。
私は、今でこそ、インターバル走などしてますが、ほぼ『4’15友の会』の練習会のみでサブ3を達成してると言っても過言ではありません
それまでは、ただフルマラソンに完走出来たら良いな~。から、すさいちさん、kuroさんの背中を追いかけながら、少しづつ 成長し結果も出て今に至ります。
お近くの方は、是非火曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合でたまに開催されない場合もありますのでご注意下さい

『4’15友の会』ペース走スタート!

8時半に集合すると、今日は沢山のラン友さんの姿が♪
めちゃくちゃワクワクしますね~
今日は、M-くん、アトムさん、Kさんに、Hさん、ぽんこつさん、来れないって言われたkuroさんまで!!沢山のラン友さんが大集合♪
あれ?会長のすさいちさんが来られてない!?
8:30になったので、皆さんとアップ開始!!
久しぶりのラン友さんもいたので、お話しながらのアップは、いつもより更に楽しい♪
1周約2キロのアップを終えると、すさいちさんとKTさんが!?
KTさんは先日23日に走っていて交通事故にあってしまい昨日退院したばかりでした。
大丈夫かな?って気持ちと、顔が見れて少し安心したってのが本音でした。
KTさん、みんなの顔が見たいのと、本当に走る事が好きなんだな~と思えた瞬間でした。

そして、『4’15友の会』ペース走スタート!!
サブ3ランナーが5人と贅沢な『4’15友の会』ペース走です。
一人で走るペース走は長い…キツイ…って弱い心が出てしまいますが
ラン友さん達と一緒だと同じ距離でも全然違います。
違うんです。
もちろん、キツイな~って感じる事もありますが、気合の入り方が全然違いますし
頑張れちゃうんですよね~
皆さんも、辛いキツイ練習は、引っ張って頂けラン友さんを見つけて下さい。
ランニングの楽しさや幅が数段広がりますので是非。

今日は、ペースは4’15ペースと言うものの、M-くんが引っ張ってくれペースは4’05ぐらい。
おー速い!!っと思うも、今年最後だし、今年はレースも無かったから、頑張らないとな~とついて行きました。

走ってる途中、昨晩仕事が終わり、友人と会い夜更かしし、食べたラーメンが上がってきたりでピンチもありましたがなんとかついて行こうと頑張りました。
走れないKTさんは、ウォーキングしながら応援してくれ、走りたくても走れない人がいるんだぞ!!と自分に言い聞かせ
自分の中で激を飛ばしましラスト2キロは、ペースアップ!!
なんとか走り抜きました~♪

気持ちいい~♪

今日のランニング

その後は、ラン友さん達と一緒にダウン。
やり切った後の、ダウンも超気持ちいい~♪

しっかり走り納めを良い形で終える事が出来て大満足!!

今日の一句

『大晦日 走り納めは ペース走』

ラン友さん達と出会うまでは、私は一人でのランニングでした。
しかし、ラン友さんが出来る事で、走る楽しみが更に増えたのは間違いありません!
皆さんも、是非ラン友さんを見つけてみてはいかがでしょうか?

来年も、皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!

 

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