ランニングを習慣化する為の3つのポイント

こんにちは!
WATARUです!!

本日、おかやまマラソン2021岡山県民枠当選しました!!

コロナウイルスで数々のレースが中止になり、私自身2年ぶりのフルマラソンになります(^^)/

今回は、大会にエントリーし当選したWATARUが

ランニングの習慣化につながるおすすめ方法を解説します。

ランニング習慣化する方法

ランニング習慣化ポイント1

私のおすすめランニング習慣化する方法は

ズバリ!

大会にエントリーする事です!

大会にエントリーしよう!

今回、おかやまマラソンに当選したから、そんな事言ってんだろう!!

と思う方もいるかと思いますが

今まで、沢山の方にどうやったら、ランニングが続くの??って聞かれてきました。

ランニングを始める

ランニングを始める=走る&フィトネスジムに行ったりする方が沢山います。

そんな方、少し立ち止まってみて下さい。
だいたいのパターンってこんな感じじゃないでしょうか?

パターンその1

よし!今日からランニングするぞ!!と気合いを入れて
いきなり長い距離や速いスピードで走って、もう走りたく無い…となり走らなくなる。

よし!
やってやるよ!!と、はやる気持ちは、熱し易くも冷めやすいです。

パターンその2

フィットネスクラブに入る。
フィトネスには、入会金や、年会費や月会費を払って始めのうちは頑張って毎日行きますが、だんだんと月に数回に行くだけになったりし自然消滅…

※フィトネスジムを否定してる訳じゃありませんのでお許し下さい。

皆さん、パターン1.2みたいな、覚えは無いでしょうか??

しかし、レースにエントリーするとなるとどうでしょうか??

出場する事が決まると、レースまでの間、必ず自分の意思で走ります。

間違いありません!!

※人に強制されてエントリーしたら無理ですが…

レースにエントリーするメリット
  • 自分の意思で走る
  • 持久力アップ
  • 身体が引き締まる(ダイエット効果)
  • 完走したくなる
  • 少しでも速く走りたくなる
  • 家族や友達、みんなに応援してもらえる

他にも人それぞれですが沢山のメリットがあります。

私の場合は、2013初めてハーフマラソンに出て家族に応援してもらった時は、学生時代にしか感じた事のない、主役になった気分でした。

ランニングを続けれたら良いな〜と思うなら是非大会にエントリーしてみて下さい!
いつかは挑戦したいな〜と思ってるだけでは、なかなか前には進めません。

せっかくランニングに興味があり、この『ランニング&マラニックブログ』に来て頂けたのなら是非

チャレンジしてみましょう!!

大会に出場しようという意欲があれば、必ずランニングが習慣化出来ると思います。

あとは皆さんのやる気次第です(^^)v

ランニング習慣化ポイント2

レース代が高い問題

でもレース代が高いじゃん!!って言われる方や、走るのにお金かけたく無い!!って方も、もちろんいると思います。

実は、私も初めの頃そう思ってました…

なんで走るのにお金かけるの?

なんで辛い思いしてまでお金かけるの??と…

自分で走ればいいんじゃない??

正直思っていました。

しかし、何も無い状態ではランニングを習慣化出来ません。

大会にエントリーしたならば、レースまでに走れるように準備が必要ですし、何も無い状態で目標も無く、ただ継続して走るのは、なかなか至難の技です。

もちろん継続されてる方もいますが、かなり意思の固い方だと思いますし、自分自身のしっかりした目標がある方は別です。

フィットネスを例に上げると、フィトネスに入会したのに行かなかったり、月に数回しか行かなければ料金を無駄に捨ててると思えば、レースの金額なんてたかが知れてると思いませんか??

フィトネスクラブの月会費が仮に3000円とします。

継続して1年通うとして36000円

フルマラソンのレース代は、1番高い東京マラソン2021の場合で

16500円(国内)18500円(海外)です。

確かに高額ですが、フィットネスに高額な金額を払うより、自分の意思で走りトレーニングし、目標を持てるのでレースにエントリーするのは、かなり有効な方法だと思います。

※度々ですがフィットネスを否定してる訳ではありません。

ランニング習慣化ポイント3

ランニングを習慣化する為に、まずは長いフルマラソンにいきなり挑戦するのでは無く、最初は、短い5キロや10キロのレースを経験して、いつかはフルマラソンに挑戦するのも、長くランニングをやる為のモチベーションにつながると思います。

レースに申し込む事によっての気持ち
  • 完走したい。
  • 頑張る。頑張りたい。
  • トレーニングがしたくなる。
  • ランニングが習慣化する。
  • 身体の変化がある(ダイエット効果や引き締り)
  • 体力がつき元気になる。
  • など、とても気持ちが前向きになります。

まとめ

皆さんが本気で、ランニングを習慣化したいのなら、まずは短い距離で良いので大会にエントリーしてみましょう!

その為に、毎日コツコツとトレーニングしていくと必ず自分の変化に気づきますよ♪

ランニングを習慣化する事は、本当に難しいです。

しかし習慣化する事で、走る事が当たり前になり楽しくなって来ます。

継続は力なり!!です。

ランニングを習慣化する為に大会にエントリーしてみましょう

皆さん、楽しみながらランニングを習慣化出来るよう頑張っていきましょう♪

ランニングの大会も、長い距離・短い距離と、いろいろありますので参考までに見て頂ければと思います。

https://runnet.jp/

ランニング習慣化計画!3つのコツについてはコチラのブログをご覧下さい。

https://run-maranic.com/?p=2799

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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