【練習日記】種松山ハードコースLSD32㎞。

WATARUです！

本日は、LSDトレーニングです。

※LSDトレーニングとは（ロングスローディスタンス）長く・ゆっくり・距離を走るトレーニングです。

種松山ハードコースで、上ったり下りたりを繰り返して32㎞のランニングを楽しんで来ました(^^)/

練習目的

• フルマラソンへの足作り
• 持久力強化

コース・ルート

種松山ハードコース

走行時間

走行距離

持ち物・備品

• スマホ
• 小銭
• ポケットティッシュ
• 絆創膏
• 芍薬甘草湯（攣り薬）

本日は、バックパックを背負わず、軽装でのLSD。

ノースフェイスの便利なポケット付きパンツが活躍してくれました(^^)/

給水

• いろはす桃
• ピーチネクター
• スプライト

感想

本日は、一人でLSDトレーニングを行いました。

コースは種松山ハードコースです。

種松山は全てロードで西側から上り、南側、東側、北側を上ったり下りたりを繰り返します。

土曜日は、週末マラニック同好会（仮）で毎週40㎞以上走っているので、山ではありますが、ゆっくりペースだと30㎞ぐらいは大丈夫でした(^^)v

秋のフルマラソンのレースに向けてしっかり足づくりをしていこうと思います！！

　

走り終わってガーミン先生のリカバリータイムは3.5日！？

確かに、お疲れモードですが…(^^;)

まとめ

久しぶりの種松山ハードコースでしたが、しっかり足が動いてくれました！

なかなかスピードが出にくい時期ですが、しっかりLSDトレーニングで足づくりをしていこうと思います(^^)/

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走距離786.46㎞

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです！！

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！

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