【練習日記】種松山ハードコースLSD32㎞。

WATARUです!

本日は、LSDトレーニングです。

※LSDトレーニングとは(ロングスローディスタンス)長く・ゆっくり・距離走るトレーニングです。

種松山ハードコースで、上ったり下りたりを繰り返して32㎞のランニングを楽しんで来ました(^^)/

目次

練習目的

  • フルマラソンへの足作り
  • 持久力強化

コース・ルート

種松山ハードコース

走行時間

3時間19分56秒

走行距離

32.5㎞

持ち物・備品

  • スマホ
  • 小銭
  • ポケットティッシュ
  • 絆創膏
  • 芍薬甘草湯(攣り薬)

本日は、バックパックを背負わず、軽装でのLSD。

ノースフェイスの便利なポケット付きパンツが活躍してくれました(^^)/

給水

  • いろはす桃
  • ピーチネクター
  • スプライト
約1400㎖

感想

本日は、一人でLSDトレーニングを行いました。

コースは種松山ハードコースです。

種松山は全てロードで西側から上り、南側、東側、北側を上ったり下りたりを繰り返します。

土曜日は、週末マラニック同好会(仮)で毎週40㎞以上走っているので、山ではありますが、ゆっくりペースだと30㎞ぐらいは大丈夫でした(^^)v

秋のフルマラソンのレースに向けてしっかり足づくりをしていこうと思います!!

 

走り終わってガーミン先生のリカバリータイムは3.5日!?

確かに、お疲れモードですが…(^^;)

まとめ

久しぶりの種松山ハードコースでしたが、しっかり足が動いてくれました!

なかなかスピードが出にくい時期ですが、しっかりLSDトレーニングで足づくりをしていこうと思います(^^)/

今日のシューズ

アディゼロ ボストン9
走距離786.46㎞

少しでも皆様の参考になれば嬉しいです!!

皆さんのランニングライフ、トライアスロンライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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