勉強になる充実した15㎞ジョグ！

2022年6月14日

WATARUです！

昨日は、剣山トレイルを楽しで来ました(^^)/

本日は、疲労回復ジョグ。

しっかり走った次の日は休足したい所です。

しかしWATARUは、少し走る事で血行促進し筋肉も解れる気もしますし、実際少し走る事で足の疲労の抜けかたも違います。

自分に合う、疲労の抜き方や、回復の仕方を試してみましょう(^^)/

WATARU

剣山トレイルのブログと、順番が逆になりますがご了承下さい<(_ _)>
只今、執筆中お楽しみに(^^)/
剣山の事を早く教えろ！！って、あなたは下記の剣山トレイルのReliveをご覧下さい(^^)/

今日のトレーニング

15㎞ジョグ

感想

本日は、ゆっくりジョグ。

さすがに火曜日恒例の『4’15友の会ペース走』には参加できませんね(^^;)

4’15友の会ペース走説明

4’15友の会とは、WATARUにランニングの楽しみを教えてくれたランニングの師匠すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週水曜日、倉敷福田公園に8:30スタートするペース走。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全て走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ～とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非水曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。

血液促進、筋肉をほぐす為、60分のジョグと考え自宅をスタート！！

公園内で、レジェンドOさん（67歳）とNさんと、お会いして一緒にジョグさせて頂きました。

お喋りジョグの中で、富士山の話が出ました。

レジェンドOさんは、ゼロ富士にも挑戦されていて、いろいろと教えてくれました。

参加費3771円（違っていたらスミマセン）で、田子の浦から富士山山頂往復する大会に出場されたようです。

田子の浦から、5合目までの50㎞を走り、6合目まで行って高山病になり、吐き気やめまいでリタイアしたんよ～と。

WATARU

レジェンドOさんがリタイア！！
そう思うと恐ろしくなってきますね…

レジェンドOさんいわく、WATARUくんは行けるわ～と簡単に言いますが、怖くなりますよね(^^;)

レジェンドOさんは、富士山上がる為に、夜中に総社の福山階段をグルグル5㎞ぐらいの周回コースを何時間も走ったり、種松山を4㎞の水を担いで上がったりとトレーニングしていたようです。

普通のランニングの時にも、バックパックに水を入れて走るのも練習になるよ！と教えて頂きました(^^)v

日頃からバックパックを背負い負荷をかけてトレーニング