トレイルランニングに必要な装備、持ち物リスト&チェックリスト!

こんにちは!

WATARUです。

トレイルランニングに興味がある!始めてみたい!!楽しみたい!!!
大会にも出たい!!って方は多いと思います。

でも、どんな物が必要?

私が初心者の頃、トレイルランニングの大会や、先輩ランナーさんにトレイルランニングへ連れて行ってもらう際、持ち物は何がいるの??と悩みました。

そんな悩みを解決出来るように、最低必携装備品(必ず必要な物)や、推奨品(持っていた方が良い物)などを、分かりやすく簡単にチェックリストも作り説明していきますので是非参考にしてみて下さい。

私自身も初心者の時に、先輩ランナーさんにトレイルランニングを誘われて持ち物が分からなかった経験を活かし簡単かつ分かりやすく伝えていきます。

少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです(^^)/

目次

トレイルランニング

トレイルランニングとは、山々などの不整地・未舗装路などを走るスポーツです。

山は低山でもとても危険と隣り合わせです。

安心安全の為、しっかりとした装備をし楽しんでいきましょう(^^)/

トレイルランレースでは、必携装備品(必ず必要な物)と推奨品(持っていた方が良い物)として以下の物があります。

レース最低必携装備品(必ず必要な物)

  • 水分
  • エマージェンシー・シート
  • エマージェンシー・ホイッスル
  • 行動食・補給食
  • レインウエア
  • コースマップ
  • ファーストエイドキット
  • 携帯コップ
  • 携帯電話
  • 健康保険証
  • ライト
  • バックパック
  • その他※大会によって必需品あり

※大会やレースによってルールや規定がありますので、各大会ごとで必ず確認して下さい。

チェックリスト

簡易的にチェックリストを作りましたので皆さんのレースや、個人でのトレイルランニングに活用して頂ければ幸いです。

※チェックリストに抜けている物がありましたら空欄を作っておきますので足してご利用下さい。

必携装備品(必ず必要な物)推奨品(持っていた方が良い物)

トレイル
必須
トレイル
推奨
品名簡単な説明チェック欄
水分スポーツドリンク・水など
エマージェンシーシート寒さや雨風から身を守る為に必須
ホイッスル小型で大きい音が出る笛がGood
行動食・補給食軽量かつ高カロリーのジェル
レインウエアゴアテックスがおすすめ
コースマップ地図・YAMAP
ファーストエイドキットテーピング・絆創膏・ポイズンリムーバーetc
携帯コップ自然環境保護の為、各自持参
携帯電話・スマホ遭難時の連絡手段等
健康保険証万が一の本人確認
ライト・ヘッドライト暗い早朝や夜に使用
バックパック両肩で担げ揺れにくくポケットが多い物が便利
トレイルランシューズ滑りにくくトレイルを走りやすい
グローブけが予防、防寒対策
アウター(防寒用)汗冷えや防寒対策、レインウエアと併用
タイツ・ロングソックス防寒・怪我防止
GPS機能付き時計距離確認など
財布・お金小銭は必須
ソックスドライタイプ
キャップ・帽子暑さ・寒さ対策・熱中症防止
ゲイタ―砂や小石、砂利の侵入防止
サングラス目の保護
タオルハンドタオル・日本手ぬぐい
ゴミ袋自然保護・自分出したゴミは待ち帰る
ティッシュトイレでない事が多いので
ワセリン擦れ防止
薬(痛み止め・胃)万が一の為
芍薬甘草湯・コムレケア足攣り防止
モバイルバッテリーGPS時計バッテリー切れ防止
電池ヘッドライト等の予備電池
デオドラントスプレー汗の臭い軽減
お風呂セット走り終わってから便利
着替え走り終えての為
サンダル走り終えてのシューズから解放
アクションカメラ映像として個人記録

トレイルランニング持ち物説明

水分

水はとても大切です。

水を持って走るのは、とても重いですが、水分切れほど恐ろしいものはありませんので、初めは重たいかもしれませんが余るぐらいの水分を持って走りましょう。

レースではエイドステーションで補給も出来ますが、最低水分量が決まっている事もありますので必ずチェックしましょう。

自分達のトレイルランニングを楽しむ時は、自動販売機やコンビニのチェックもお忘れなく。

水分はボトルやハイドレーションに入れていると便利です。

※ハイドレーションとはバックパックに水の入った袋を入れてチューブで口まで持ってこれ便利なアイテムです。

エマージェンシー・シート

正直エマージェンシー・シートとってなに??と私は最初分かりませんでした。

簡単に説明すると遭難時に身体の体温低下を防ぐ為や、防風、防寒、防水効果のあるシートです。

もしもの時に寒さ・雨などから身を守る為に必須です。

小さく折りたたんだ物や、コンパクトな袋に入っている物もありますので、用途やお好みのエマージェンシー・シートを活用して下さい。

ホイッスル

私は、サロモンのバックパックについている笛を使ったり、モンベルの小さな笛を使っています。

非常時に必要なので、邪魔にならなく、小さくて大きい音が鳴るものをオススメします。

補給食

トレイルラングでは、エネルギー切れが恐いのでカロリーが高く、かさばらない物をオススメします。

私のお気に入りは井村屋の『スポーツようかん』です(^^♪

井村屋の『スポーツようかん』は、皆さんご存アイスで有名な『あずきバー』の井村屋さんが開発した『スポーツようかん』です♪

片手で握るとギュ~と出てきて、トレイルランニング中の楽しみの一つとして携帯しています(^^)/

スポーツようかんカカオ味も出ていますので参考までに(^^)/

レインウェア

水が染み込んでこないゴアテックスをオススメします!

※簡単に説明すると『ゴアテックス』とは、水を通さず湿気は通す機能の2つの機能を持っている素材の事です。

ゴアテックスは、雨が降った時もウェア内に雨が入って来なくて体の冷えも防止してくれます。

意外に雨の中も快適に走れます(^^♪

コンパクトに収納できて悪天候にも対応出来るようにしましょう(^^)/

ファーストエイドキット

ファーストエイドキットは、緊急時の応急処置など出来るよう携帯しときましょう。

詰め合わせしたファーストエイドキットもありますが、私は自分でいろいろ購入して100均のジップロックみたいな袋に入れて使用しています。

携帯カップ

携帯カップは、大会やレースでは、必須の場合もあります。

自然保護の観点や、ゴミを出さないように、マイカップを持参しましょう。

ヘッドライト

ヘッドライトは、朝や夜の薄暗い時から暗闇の中、明るく照らしてくれる必須アイテムです。

不整地を走るトレイルランニング、暗い中を安全に進むために明るく遠くまで照らすヘッドライトをオススメします。

予備の電池は必ず持つ事をオススメします。

ゲイター

ゲイターは、トレイルシューズの中に、砂や小石の侵入を防いでくれます。

不整地・未舗装路を走るトレイルランニングをストレス無く走れるアイテムの一つです。

トレイルランニングは、かなりの装備や持ち物がありますが安全安心に楽しむには、しっかり装備と準備をし、計画をしっかり立てましょう(^^)/

皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように!それではまた!!

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