【ウルトラマラソン練習帳】2日目トレーニング。

昨日から、ウルトラマラソン練習帳【サブ3.5レベル】のトレーニングを開始。

ウルトラマラソン練習帳 【サブ3.5レベル】 に乗っ取りトレーニングをします。

ウルトラマラソン練習帳 【サブ3.5レベル】 のトレーニング の一週目のトレーニングは、WATARUが行っているいつものトレーニングよりかなり劣るので2週目のトレーニングから行う事にします。

ウルトラマラソン練習帳では、13週間のトレーニングですが、少しアレンジして15週間のトレーニングで、サブ10を狙ってトレーニングを行っていきます(^^)/

WATARU

ウルトラマラソン練習帳 【サブ3.5レベル】 のトレーニングを行いますが、臨機応変に 【サブ3.5レベル】 から【サブ3レベル】のトレーニングも取り入れていこうと思います。

目次

トレーニングメニュー

13週間トレーニングの、最初の1週間は下記のメニュー

  • 月 オフ
  • 火 ジョグ30分
  • 水 ジョグ45分
  • 木 オフ
  • 金 ジョグ60分
  • 土 ジョグ60分
  • 日 3時間路上

※ウルトラマラソン練習帳『サブ3.5レベル1週目トレーニング内容』

WATARU

上記のメニューでは少し物足りないので下記の2週目のメニューからスタートします。

  • 月 オフ
  • 火 ジョグ30分
  • 水 レースペース15km(5’40)
  • 木 オフ
  • 金 ジョグ60分
  • 土 レースペース30km
  • 日 ジョグ60分

※ウルトラマラソン練習帳『サブ3.5レベル2週目トレーニング内容』

WATARU

1週間に2回のオフは取った事がありませんが、しっかりウルトラマラソン練習帳のメニュー通りトレーニングを行っています(^^)/

今日のトレーニング

本日のトレーニングは、15kmのレースペースです。

しかし15kmのビルドアップだったかな?と途中で勘違いしてしまい、ちょこっとビルドアップといった形になってしまいました(^^;)
そこはお許し下さい<(_ _)>

ペース

感想

本日のトレーニングは、15kmのレースペース走(5’40)でしたが、勘違いしてしまい、結果的にビルドアップといった形になりました。

先日の【ソツケン】の疲れも無く、足は良く動いてくれます。

WATARU

念の為右足太ももに不安があるので、ザムスト【FILMISTA THIGH】サポーターを付けて走っています。

仕事前でしたが、早起きしての15km。
正直仕事前でバタバタとしましたが、なんとかクリア。
地道に頑張っていきます(^^)v

今週は、明日木曜日がオフ日で休足日です。

トレーニングする日しない日で、しっかりメリハリをつけていきます(^^)/

WATARU

今までは、ただひたすら走りまくっていましたが『ウルトラマラソン練習帳』の通りに頑張ります!!
ウルトラマラソン練習帳 』の☆のカウントは、13週間練習メニューのスタート2/28からスタートとします。

今日のシューズ

アシックス ヌーサ
走行距離 136.00lm

最後まで読んで頂きありがとうございます!

少しでもあなたの参考になれば嬉しいです!!

あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように!それではまた!!

WATARU

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