WATARUです！
今週は、トライアスロンの練習をメインにトレーニングしていきましたが、いろいろなことを経験できた１週間でもありました！
中でも、山の日に参加させて頂いたプロキングは、とても良い経験や勉強になりました！
その他では、週末マラニック同好会での倉敷八十八ケ所霊場巡り！！
地元なのにまだまだ知らないことが沢山あり驚きと感動を！！
倉敷国際トライアスロン大会も近づいて来ましたが、やはり楽しむことがモットーなWATARU 。
興味あることや、楽しさを優先してしまいますね〜(^^;
WATARUそれでは１週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
| 日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
|---|---|---|
| 8/1㈪ | 休足日 | |
| 8/2㈫ | バイク（3本ローラー台） Eランニング | 62.86㎞ 11㎞ |
| 8/3㈬ | ラン スイム | 2.1㎞ 1250m |
| 8/4㈭ | バイク（タバタ式） ジョグ | 16.26㎞ 16㎞ |
| 8/5㈮ | 王子が岳プロキング | 6.29㎞ |
| 8/6㈯ | バイク（タバタ式） ペース走 Eランニング | 17.56㎞ 6㎞ 10㎞ |
| 8/7㈰ | 倉敷八十八ケ所巡りマラニック | 25㎞ |
| 合計 | ラン バイク スイム | 76.39㎞ 96.68㎞ 1250m |
月曜日
休足日
富士山登山3776の完走証が届きました♪
WATARU挑戦達成証とバッチが届きくと嬉しくゼロ富士ゼロを思い出します♪
WATARU左側が昨年の富士山登山ルート3776達成バッジ。
右側が今年の世界文化遺産10周年バッジ！
火曜日
- バイク120分
- Eランニング
バイクのタイヤに亀裂が見つかった為、3本ローラー台で120分間。
WATARUチューブラータイヤ注文中
スピード時速30kmを下回らないように漕いでいきました。
その後、ランニングへ移行。
腰痛もだいぶ良くなってきたので、Eランニング。
1km5’00を切るぐらいのイメージで走っていきました。
台風接近で暑さはやわらいでいますが、やはり蒸し暑かった。
次は、もう少しペース上げてみようかな〜
水曜日
トライアスロンレースに向けて、海でのスイムもしっかりしないといけないので少し早めに海へ。
しかし、海は台風の影響か荒れていてWATARUは泳ぐ自信が無いし、怖いので残念ながら中止。
往復の時間がもったいないが致し方無い…
結局、軽くジョグしてプールでスイムトレーニング。
WATARU走れて無いのがストレスだ。
木曜日
- バイク（タバタ式）
- ジョグ
久しぶりのトライアスロンレースを控え、いろいろ購入する物が増えます。
破れたウェットスーツ。
亀裂が見つかったチューブラータイヤ。
消耗品なので仕方ありません(^^;)
先日注文し、ウェットスーツ、チューブラータイヤも両方ともネットで注文し届きました！
WATARUコレで安心してレースに出場出来ます♪
今日の3本ローラー台トレーニングは、少し亀裂が入ってるレースバイクでタバタ式トレーニング。
WATARUもったい無い病ですね
倉敷国際トライアスロンではDHバーは必要なしと判断。
しっかりタバタ式トレーニングでもがく(^^)v
その後は、今日は最低15kmぐらいは走りたいと考えジョグへ。
暑い中ですが、やはり走ると気持ち良い♪
ペース走やインターバル、レペティション等やらなければいけないんでしょうが、WATARUは楽しく無いと続けれないので楽しさ優先でトレーニング。
継続は力なり！
WATARU楽しく継続出来ることを優先します(^^)v
金曜日（王子が岳プロキング）
王子が岳プロキングに参加させて頂きました！
プロギングとは プロギングはごみ拾い(PlockaUpp)とジョギング(Jogging)を合わせたスウェーデン発のNewフィットネス。
山の日に、いつも遊ばしせてもらっている山にプロキングで恩返し♪
王子が岳プロキングは、月1開催で5年間活動を続けているそうです。
走りながらゴミを拾う。
所々で、アトラクション？やビューポイントも教えて頂きながら楽しく進んでくれました♪
今回、途中でアブに刺された方がいて、ファーストエイドキットを持っていたのでポイズンリムーバーを取り出し使用。
主催者の方の手早い処置を見つめるばかりでした。
WATARU改めてファーストエイドキットの重要性を認識。
ファストエイドキットをしっかり携帯していて良かった！
山は何があるか分からないのでファストエイドキットは必須
山道は、皆さんの5年間のプロキングの成果でゴミは、さほどありませんでした！
いろんなビューポイントや修行道などを楽しく走らせてもらい楽しくトレランしながらごみ拾い。
しかし山はゴミは少ないのですが、海岸は残念ながらゴミが多い…
ココからが本番って感じでゴミが沢山。
一人一人が、意識してゴミを出さないような環境が出来たらな〜と感じました。
小さなことからコツコツと。
WATARUは初めての参加。
この活動を5年間、月一開催されてる王子が岳プロキングに参加されている皆さんに本当に頭が下がりました。
そしてその積み重ねが、山にゴミが少なくなった成果だと感じました。
ゴミを捨てない心、ゴミがあれば拾う心。
みんなが少しでも、そういった気持ちを持てば、おのずとゴミは減っていくでしょうね。
WATARUYouTube動画
WATARUちゃんねるでプロキングの様子をご覧下さい(^^)/
土曜日
- 3本ローラー台（タバタ式）
- ペース走
- ジョグ
バイクからのランニング。
3本ローラー台で刺激を入れてランニング。
4’30ペースぐらいで6km。
その後、ラン友N谷さんとEランニング。
暑い中ですが、ペース走も良い感じで走れ、その後も距離を走れたのでストレス解消♪
やっぱりランニングは楽しいな〜
日曜日（八十八ケ所巡礼巡り）
週末マラニック同好会♪
週末マラニック同好会のメンバーで、倉敷八十八ヶ所巡りマラニックへ！
WATARU八十八ケ所巡礼巡りのコースは
禅心堂さんのルートを参考にさせて頂きました(^^)/
WATARUは自走で集合場所へ！
参加者は、kuroさん、よこちゃん、みーくんと相棒Sさん、kohakohaさんとWATARU 。
倉敷八十八ケ所霊場巡りは、約10kmぐらいのコース。
10kmぐらいと甘く考えていましたが、最初からトレイルに入り、知らない倉敷を知った感じがしました。
WATARU倉敷八十八ケ所霊場巡りの、のぼり旗が目印。
蜘蛛の巣と戦いながらトレイルを進んでいきます！
10kmの中に八十八ケ所霊場があるので、めちゃくちゃ近くに霊場があったりします(^^)
WATARU日頃通っている道にも霊場がありビックリ！？
新しい発見が沢山ありました。
向山から見る、美観地区の風景もとてもgood♪
色々なところに霊場があります。
数も前半は数えていましたが途中からは分からなくなってしまう(^^;
立派な霊場は屋根付きも！！
倉敷八十八ケ所霊場巡りの途中にある、茶屋大橋さん。
8時にオープンしていて白桃パフェ（300円）を！！
生の白桃がたっぷり入っていて300円！！
WATARU白桃パフェ300円！
コスパ最高です！！
キッチリ八十八ケ所霊場を巡ったかは？？ですが、オリエンテーリンのように、みんなで霊場を探しながら進むのは楽しかったです(^^)v
暑くて走りにくい季節ですが、皆さんとだと楽しく走れますね〜
次回は涼しくなってから、逆回りで倉敷八十八ケ所霊場巡りをしたいと考えています！
お近くの、あなたも是非新たな倉敷を探しに、倉敷八十八ケ所霊場巡りを駆け抜けてみてはいかがでしょうか(^^)/
WATARUやっぱりマラニックは楽しいな〜♪
YouTube動画
WATARUちゃんねると、ランニングおじさんの動画をお楽しみ下さい！
WATARU来週も楽しみながらトレーニング頑張っていきます(^^)/
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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