【週刊トレーニング日記 8/3〜8/9】猛暑ランニング！3’56/kmのスピード練習と22.3kmパンマラニック

WATARUです！

8月に入り、いよいよ夏本番！

連日35℃近い猛暑が続き、「今日は走るのをやめようかな……」と思ってしまう日もありますよね。

それでも外へ一歩踏み出してみると、白鳥の親子に癒されたり、涼しい風を感じたり、仲間との楽しい時間が待っていたりします。

今週は、人生初のブルーベリー狩りに挑戦したり、4’15友の会で久しぶりにスピード練習を行ったり、週末には仲間と一緒に「くらしきパンデモルデマラニック」を楽しんだりと、とても充実した一週間になりました。

左足首に不安を抱えながらも、自分の身体と相談しながらトレーニングを継続。

無理をせず、楽しみながら積み重ねることの大切さを改めて感じた一週間でもありました。

それでは、今週のトレーニングを振り返ってみます！

今週のトレーニングまとめ

日付	トレーニング内容	距離／時間	一言コメント
8/3(月)	休足日	–	ブルーベリー狩りで心身リフレッシュ！
8/4(火)	ジョグ	10km	暑さに負けず白鳥の親子に癒される！
8/5(水)	4’15友の会	11km	左足の状態と相談しつつ、ラストは3’56/km！
8/6(木)	ジョグ	15km	日陰を選んで効率的に距離を稼ぐ！
8/7(金)	ジョグ	10km	滝汗こそ夏のランニングの醍醐味！
8/8(土)	パンマラニック	22.30km	仲間と巡る倉敷パンマラニック！
8/9(日)	ジョグ	11km	涼風を感じて爽快にフィニッシュ！
合計	ラン	79.3km	今週も積み上げ完了！

8月3日（月）休足日｜人生初のブルーベリー狩りへ！

今日は休足日。

以前、妻と片上鉄道サイクリングに行った際、RSKテレビのスタンプラリーに応募したところ、なんとブルーベリー狩りが当選！？

ということで、美咲ブルーファーム寒竹へ、人生初のブルーベリー狩りへLet’s go！

現地でレクチャーを受けて、いざ初ブルーベリー狩り！

ブルーベリーは「甘酸っぱいもの」というイメージでしたが、実際に食べてみると想像以上の甘さ！

今まで持っていた固定観念が変わるほど美味しいブルーベリーでした。

当選していなかったら、きっとブルーベリー狩りを体験することもなかったでしょう。

新しいことに挑戦することで、知らなかった世界が広がる。

ランニングも人生も同じですね♪

頭は柔らかく、なんでも挑戦！

応募も挑戦！！

8月4日（火）ジョグ10km｜白鳥の親子に癒される朝ラン

本当に毎日暑い！！

それでも毎日のルーティンなのでランニングへLet’s go！

走っていると、白鳥の親子が仲良く泳いでいる姿を発見♪

とても微笑ましくて癒されました。

家の中にいたら見られない景色。

外へ出て走るからこそ出会える瞬間ですね。

暑さは厳しいですが、こうした小さな発見がランニングを続ける原動力になっています。

8月5日（水）4’15友の会｜ラスト1kmは3’56/km！

不安ありありですが、4’15友の会へLet’s go！

今回もラン友さんに引っ張っていただきながらビルドアップ走。

左足首の状態を気にしながらのスタートでしたが、意外にも身体はよく動きました。

徐々にペースを上げていき、ラスト1kmはなんと3’56/km！

やはりスピードを出すと少し左足首に違和感はありますが、この暑さの中でここまで走れれば十分満足。

焦らず、一歩ずつ前進していきたいと思います。

夏のスピード練習でおすすめの給水方法

ペース走やビルドアップ走では、コース上に給水を置いて走っています。

500mlのペットボトルをガチガチに凍らせて持参すると、飲む頃には程よく溶けていて最高！

暑い時期の練習には欠かせないアイテムです(^^)

【WATARUの工夫】 ペース走の際は、ペットボトル（500ml）を3本ほどガチガチに凍らせて持参します。飲む頃にはちょうど氷が溶け、キンキンに冷えた状態で喉を潤せますよ！

8月6日（木）ジョグ15km｜日陰を味方につける

あまりにも暑いので、公園内の日陰を中心にランニング。

日陰は本当に走りやすい♪

10kmの予定でしたが、気持ち良く走れたので15kmまで延長できました。

以前は「暑さに強くならねば！」と炎天下でも普通に走っていました。

でも今は無理をするよりも、工夫しながら継続することを重視しています。

長く走り続けるためには、それも大切な選択ですよね(^^)

8月7日（金）ジョグ10km｜滝汗も悪くない！

毎日、本当に暑い。

走り終わる頃には滝汗でベチョベチョです。

それでも不思議と気持ち良い♪

たっぷり汗をかいた後の爽快感は夏ならではですね。

暑いのも悪くない！

そう思いながら今日も10kmを積み上げました(^^)

8月8日（土）くらしきパンデモルデマラニック｜22.30km

本日は週末マラニック同好会活動♪

くらしきパンデモルデさんへLet’s go！

開店時間が10時なので、集合後は遠回りしながら時間調整。

酒津公園では、なんと大人3人で川遊び（笑）

子どもやワンちゃん達に混じってはしゃいできました♪

途中では、めぐちゃんがサプライズ登場！

さらにパンデモルデさんでは、お店の方とランニング談義で大盛り上がり。

パンを食べ終えて出発しようとすると、今度は溝ちゃんご夫婦がサプライズ登場！！

まさかのサプライズ続きのマラニックでした。

走って、笑って、美味しいパンを食べて、仲間と語り合う。

これぞマラニックの醍醐味ですね♪

トータル22.30km。

とても楽しい一日となりました！

8月9日（日）ジョグ11km｜爽やかな風を感じながら

昨日は22.30kmのマラニックでしたが、疲れもなく元気！

今朝は風もあり、とても涼しく感じながら走れました♪

同じ気温でも風があるだけで全然違いますね。

気持ち良く11kmを走って今週のトレーニング終了！

良い形で一週間を締めくくることができました(^^)

今週のまとめ

今週は、人生初のブルーベリー狩り、4’15友の会でのスピード練習、そして仲間とのパンマラニックと、充実した一週間となりました。

週間走行距離は79.3km。

左足首の不安はまだありますが、無理をせず、その時の状態に合わせてトレーニングを継続できています。

そして何より、今週もランニングを楽しめたことが一番の収穫です。

暑さはまだまだ続きますが、工夫しながら無理なく走り続けていきたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

それではまた次回の週刊トレーニング日記でお会いしましょう(^^)/

WATARUでした！