WATARUです!
今週はEランニング中心のトレーニング。
なんだかホッとする1週間でした。
週末には、しっかり4″15友の会でペース走!!
そして週末マラニック同好会♪
やる時はやることでメリハリつけてトレーニング!!
それでは1週間を振り返っていきましょう(^^)/
1週間のトレーニング
日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
---|---|---|
10/2㈪ | 休足日 | |
10/3㈫ | Eランニング・WS | 7.27㎞ |
10/4㈬ | 種松山ハードコース | 31.7㎞ |
10/5㈭ | 休足日 | |
10/6㈮ | Eランニング | 16㎞ |
10/7㈯ | 4’15友の会ペース走 | 26km |
10/8㈰ | 週末マラニック同好会 | 25.43㎞ |
合計 | 106.㎞ |
月曜日
- 休足日
火曜日
- Eランニング
- WS
短めのEランニングとWS
芝生でWS。
昨日、しっかりマッサージガン(uFit RELEASER Mini)でケアした効果か動きが良かったです♪
涼しくなってきて走りやすくなって来たので週末に期待!!
水曜日
- 種松山ハードコース
四万十川ウルトラマラソンを控えているアトムさんからのお誘いで種松山ハードコースへ。
ペースはゆっくりですが、メリハリつけて走りました!
上り坂では、しっかり心肺を上げて、下りはスピードを上げつつ気持ち良く。
アトムさんも、四万十川ウルトラマラソンの前半の一気に標高600mまで上げるコースを意識してのトレーニングでした!!
終わってからは、快活CLUB♪
めちゃくちゃ快適でした(^^)v
木曜日
- 休足日
土曜日に、ペース走を考えているので休足日に。
やる時はやり、休む時は休もう。
以前は、トレーニングしないと落ち着かなかったが、少しは休めるようになったのかな〜
金曜日
- Eランニング
土曜日に『4″15友の会』ペース走なので軽めのEランニング。
ぐっと涼しくなり走りやすくなりました。
公園内でラン友さんとお会いして気持ち良いランニングでした♪
土曜日
- 4″15友の会ペース走
4″15友の会ペース走!沢山のラン友さん達が集まってくれました!!
4’15友の会ペース走説明
4’15友の会とは、WATARUにランニングの楽しみを教えてくれたランニングの師匠すさいちさんが立ち上げた練習会です。
毎週水曜日、倉敷福田公園に8:30スタートするペース走。
誰でも参加、途中離脱、途中参加OKの練習会。
なぜ4’15かと言うと、フルマラソンでサブ3を達成する為には1キロ4’15ペースで全て走れれば2:59:20でサブ3達成出来ます。
よって初めは少しの距離でも良いから4’15ペースで走って行き、だんだん距離を延ばしていけばサブ3ランナーになれるんじゃないかなぁ~とスタートしたのが『4’15友の会』です。
お近くの方は、是非水曜日8:30に福田公園でお待ちしてます
※仕事の都合で開催されない場合もありますのでご注意下さい。参加希望の方は問い合わせホーム・コメントからお願いします。
先週は、とてもキツくて16kmしか走れなかった『4″15友の会』ペース走…
今週こそはと20km。
スタート時から、とても涼しく走りやすい。
足の調子も良く良い感じ♪
日曜日に、ハーフマラソン・10kmのレースに出場されるラン友さんも走ってくれ驚きましたが、かなり刺激をもらいました!
今回のペース走は、とても足も軽く余裕を持って走れました(^^)v
最後は、次のトレーニングが気が重くならないように余裕を持って終わろうかと考えましたが、前を走る作ちゃんがペースを上げたので引っ張られついて行っちゃいました(^^;
先週は、走れなくて悔しかったですが、今週はキッチリ走れ少し自信になりました(^^)v
今回の『4″15友の会』ペース走の様子は、作ちゃんのYouTube動画でご覧ください(^^)/
日曜日
- 週末マラニック同好会『備中玉島みなと朝市』
週末マラニック同好会で『備中玉島みなと朝市』へ!
やっぱりマラニックは楽しい♪
自宅から朝市まで走り、エビスパンのクリームパンで補給♪
少し早く朝市に着きすぎたのでお店もまだ開店前だったので、時間潰しで円通寺の『希望の鐘』へ!
その後、再び備中玉島みなと朝市へ!
玉井堂さんの、ワッフルを美味しく頂きました♪
フルマラソンのキツイ練習を頑張り、週末マラニックで楽しむ♪
楽しいことがあれば、苦しいトレーニングも頑張れますからね〜
好きこそものの上手なれ
今回の週末マラニック同好会『備中玉島みなと朝市』の様子はYouTube動画『WATARUちゃんねるでご覧ください(^^)/
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