WATARUです！
今週のダニエルズのランニングフォーミュラは、本来のプログラムメニューを出来ませんでした。
しかし、他のメニューで補ったり、マラニック等で楽しみキツイトレーニングも活力に変えながらのトレーニングとなりました！
今週のダニエルズのランニングフォーミュラのQ（ポイント練習）メニューは下記メニュー。
- Q1 E6.4km,(T3.2km・休憩2分)×4,T1.6km,E1.6km)
- Q2 E3.2km,(T3.2km・休憩2分)×3,(R200m・ジョグ200m)×8,T3.2km,E3.2km)
- 1週間目標走行距離 80km
WATARUダニエルズのランニングフォーミュラ
4週間サイクルトレーニングを実施中！！
4週間サイクル簡単説明
- 合計26週間のプログラム
- 定期的に走っている人向け
4週間サイクルのプログラムは、1週間に2回Q（ポイント練習）を3週間行い、４週間目はQ（ポイント練習）なし。
４週目はE（イージーランニング）最低2回のWS（ウィンドスプリント）６〜8本
今週のメニューは、上記のメニューでしたが、レジェンドランナーさんや、ラン友さんのペース走に参加させて頂いたので変更しました。
WATARUダニエルズのランニングフォーミュラ通りやった方が良いのかも知れませんが、それに近いトレーニングが出来るならOKと考えています。
変更内容
- 火曜日 Q1 E6.4km,(T3.2km・休憩2分)×4,T1.6km,E1.6km)
- 金曜日 4‘30/kmペースで12km
- 土曜日 4‘00/kmペースで12km
- 日曜日 週末マラニック同好会でジョグ30km
- 1週間走行距離 93.8km
ダニエルズのランニングフォーミュラより、スピード練習が少ないですが、ランニングを楽しむことをモットーとしているWATARUには上出来な内容だと感じています。
火曜日と土曜日に、キツイトレーニングを行い、日曜日にランニングを思いっ切り楽しむ♪
そうすることで、また次の週頑張れる活力が生まれます！！
キツイ…
ダルい…
だけではランニングは続けれません。
楽しいからこそ続けれます！
あなたも、キツイ練習を頑張り、楽しむことを忘れずに、長く高齢まで一緒にランニングを楽しみましょう♪
最後まで読んで頂きありがとうございます！
少しでもあなたの参考になれば嬉しいです！！
あなたのランニングライフが、今以上に楽しめますように！それではまた！！
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