四万十川ウルトラマラソンに向けてペース走20km(5’45/km)

WATARUです！

今回は、四万十川ウルトラマラソンに向けて最後の20kmのペース走を行って来ました！

ペースは5’45/km

本番と一緒の格好と持ち物を持って走りました！

少しでもレース時と一緒にすることで、レース感覚とレースでの不都合などが無いか確認します。

今回は、ラン友アトムさん、みーくんと一緒に20km（5‘45/km）ペース走。

アトムさんは先週のMine秋吉台ジオパークウルトラマラソン2024に出場完走、四万十川ウルトラマラソンにも挑戦するウルトラマエストロ。

疲れは残ってないの？？

残らないの？？？

アトムさんいわく、疲れはしっかり抜けてるとのこと！！

しっかりマッサージガン（uFit RELEASER Mini）でセルフケアして身体を整えてるとのこと！

流石ウルトラマエストロ！！と感心されました。

今回は、20kmペース走ですが、ペースは5‘45/kmとゆっくりなので、3人で楽しくお喋りラン♪

こんな感覚で四万十川ウルトラマラソンも走れたらな〜と感じました。

アトムさんが、WATARUのブログを見て目標タイムが11時間30分ということなので、昨年のアトムさんの記録が11間25分とのことなので、アドバイスを頂きました(^^)v

前半21kmまでの上り坂、そして下り坂。

やはり序盤は元気があるので、キツさも感じず進めるとのこと。

しかし、600m上りその後の下りで調子に乗ると、足が動かなくなるのも確かとのこと。

やはり下りがキーポイントになるんでしょうね。

アトムさんいわく、WATARUさんなら11時間30分なら全然頑張らなくても可能なタイムですよ〜

10時間台でも大丈夫ですよ〜とのこと(^^;;

しかし、ウルトラマラソンでは、何度も煮え湯を飲んでるWATARU…

70kmから先が怖いのは確か…

とにかく前半は、ゆっくりペースを意識することが重要だと感じてます。

児島ウルトラマラソンの岡野さんが言われた名言のように

『50kmまではアップ』

って考えた方が良いかな。

いえ！たとえアップじゃ無いにしろ、それぐらいの気持ちで臨んだ方が賢い闘い方なんじゃないかと思ってます。

アトムさんにも指摘されましたが、WATARUの今までのウルトラマラソンはスタートから5‘00/kmを切るペースで走り撃沈…

自分に過信せず、オーバーペースは禁物。

オーバーペースは禁物

しっかりペースを守ってリズム良くピッチを刻んでいこうと考えてます。

今回のペース（5‘45/km）で、3人で気持ち良く話しながらのあっという間の20km。

同じぐらいのペースの方を見つけて、お話ししながら楽しく進んで行くのも一つの手ですね〜

レースウェア、シューズもバッチリ問題無し！！

前半は、アトムさんと一緒に進んで行こうかな〜とも考えてます(^^)/

レースまであと1週間。

レースでは、いつもと違うことはせず通常通りにし、あとはジタバタせず、しっかり疲労を抜いてレースに臨もうと面白います！！