こんにちは！
WATARUです！！
本日から、木曜日はトライアスロントレーニングです！
海でのスイムトレーニングと、バイク、ランと繋げたトレーニングを行って来ました。
皆さんの参考になれば嬉しいです。
装備持ち物・備品リスト
| スイム | バイク | ラン | 備品 |
|---|---|---|---|
| 海水パンツ | バイク | キャップ | 補給食＆補給水セット |
| スイムキャップ | サイクルジャージ | サングラス | バケツ |
| ゴーグル | インナー（ファイントラック） | ランニングシューズ | 手おけ |
| ゴーグル用くもり止め | ヘルメット | 心拍計 | レジ袋 |
| ウエットスーツ | バイクシューズ | バスタオル | |
| ガーミン GPS時計 | ソックス | タオル | |
| サングラス | マスク | ||
| 心拍計 | スマホ | ||
| サイクルコンピュータ | 小銭 | ||
| 給水ボトル | マスク | ||
| 予備チューブ | ポケットティッシュ | ||
| CO2ボンベ | ポケットアルコールスプレー |
私愛用のゴーグルと、くもり止め
スイムコース
沙美海水浴場
沖のブイまでの往復約600m
バイクコース
沙美海水浴場〜神島一周
約43キロ
ランコース
沙美海水浴場外周
約1周2キロ
ダイアリー
本日から、少しづつトライアスロンのトレーニングを行って行きます！
トライアスロンは、準備がとても大変です。
持って行く物も沢山ありますので、しっかり事前準備が必要です。
とは言いつつ、久しぶりの私も準備不足で7:30に家を出発しようと思ってましたが8:00になってしまいました
持ち物リストは上記に書いてありますのではぶきます。
車の中はこんな感じです。
海に到着したら、軽くアップをして、擦れ防止の為、首や脇にワセリンを塗ってウエットスーツに着替えます。
※ウエットスーツの簡単な着かたはコチラのブログで紹介しています。
https://run-maranic.com/?p=2039
久しぶりのスイム。
しかも海です。
足をつけると、めちゃくちゃ冷たい…
止めようか…
と本気で思いました…
まぁせっかく来たので、そんな訳にもいきません。
肩まで浸かって、首から海水を入れます。
めちゃ冷たい！！
止めようか…
2回目…
そして、とりあえず仰向けになって
プカーンと力を抜いて浮きます。
このプカーンと浮く事が、とても重要です。
ウェットスーツは、首や手首、足首から少し水を入れると同時に空気も入りますので、浮力が生まれます。
この浮力があり、いつでもプカーンと浮かべる事さえ知っていれば、もし泳いでいてキツクなったり、気分が悪くなったとしても、いつでもプカーンと浮かんで難を逃れれる知って入れば、とても安心出来ます。
私は、海でのスイムが、とても苦手でレース中にも、過呼吸になった事があります。
それ以来、海が怖くて怖くて、岸から遠くに泳がなくても過呼吸になっていました。
しかし、このプカーンを知ってからは、苦しくなったらプカーンと浮いて、息が整うまで浮いていよう。と思う事で、いつの間にか過呼吸も無くなりました。
やはり海はとても怖いですが、ちょっとした対処法を知ってあるだけで、ずいぶんと気が楽になりますので、初心者の方や経験の浅い方は参考にして頂けたらと思います。
水に入って体を慣らして、スイム開始です！
海の沖の、黄色ブイまでの往復約600mです。
久しぶりなので、ゆっくりスタートですが、とにかく
冷たい。
冷たいんです。
黄色ブイまでたどり着き、岸を目指します！
早く岸に着きたい！！と願うばかりです。
そして、なんとか岸に到着！！
冷たいし寒いからから、もう絶対に1本しか泳がない！！と思ってましたが
あれ？
なんだか、もう1本行けそう。
となぜか思い、もう1本。
これが間違いでした(ToT)
半分のブイまで行ってから、寒い寒い…
なんとか岸まで泳ぎ切りましたが、岸に上がると、震えが止まりませんでした(>_<)
普段なら、水道で海水を落とすんですが、それも冷たい(ToT)
バスタオルに包まり、温まるまで待機しました。
こんなに冷たく寒い海は初めてかも…
皆さんは、私の様に調子に乗る事なく無理しないで下さい。
なんとか震えも止まり、次はバイクです。
バイクも公道は久しぶりですね(^^:)
しっかり漕いだら暖まるかな〜なんて思ってましたが
海恐るべし。
身体が冷え切ってるので
バイクで走ると寒い寒い。
暖まるどころか寒さが増しましたね(ToT)
25キロ過ぎたぐらいで、冷えも軽減してきてホッとしました。
いつもは気持ち良く海岸沿いをバイクで走りますが、今日は寒い思いをして爽やかにははしれませんでしたね。
沙美海水浴場に戻ってランですが、本日は何かと時間がかかってしまったので、ランはダウン2キロのみ。
まぁ初めのトライアスロントレーニングですので良しとします！！
終わった後は、お腹がペコペコです。
プロテインで、タンパク質をとり、妻が入れてくれてるメロンパンや麦チョコを美味しく頂きながら帰宅しました！！
しかし本当に今日の海は冷たかったです！！
春先の海恐るべし！！
トライアスロンのおすすめ本の紹介ブログはコチラ
https://run-maranic.com/?p=2313
今日の一句
皆さんのランニングライフが今以上に楽しめますように！それではまた！！
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