WATARUです！
梅雨の時期で、思うように外でトレーニングが出来ませんね。
本日も雨のですが、習慣のトレーニングは休みません(^^)/
自宅で簡単に出来る、3本ローラー台でトレーニングです！！
目次
トレーニングの目的
雨でもトレーニングの継続。
ローラー台で足や膝の負担軽減し、ランニングやトレイルなどで必要な筋肉の強化。
今日のトレーニング
3本ローラー台を使ってのトレーニング
感想
本日は、雨だったので、3本ローラー台のトレーニングに。
最近、ロング走やロングトレイルで、少し足首や膝の負担もあったので、恵みの雨と思うようにしました。
足首や、膝の負担軽減とポジティブに考えましょう(^^)/
3本ローラー台トレーニングは、ケイデンス90回転、時速30㎞ぐらいを意識して
1時間、30㎞の軽めのトレーニングにしました。
走れ無いのは辛いですが、雨の多い梅雨はローラー台がとても便利です。
室内でのトレーニングなので、汗が尋常じゃないぐらいに出ますので、ローラー台の下にタオルを敷いてやると良いですよ(^^)/
しっかり水分も補給しながら、梅雨時期のトレーニングを楽しんでいきましょう(^^)v
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