WATARUです。
昨日の、ロング走Eペースでの30km走は、ヘロヘロ撃沈。
本日も、昨日の様に心拍数が上がったらどうしよう…と不安のスタートでしたが、気持ち良く走れました。
心拍数は高い要因は、寝不足、疲れ、ストレスなど。
そういった、自分の身体の変化も楽しめるのがランニングですね。
楽しく走る為には、毎日の生活習慣も大事にしなくちゃいけないと勉強になりました。
皆さんも楽しくトレーニングして、自分自身の身体を研究しながら向上させていきましょう(^^)/
今日のトレーニング
- Eランニング
ペース・心拍数
昨日は、180や190と出だしからとんでも無い数値が出ていましたが、本日は心拍数も低く楽に走れました。
疲労・睡眠不足・ストレス等で、心拍数が高い時は無理せず、切り替えた方がトレーニングを有効化できますね。
今週のトレーニング結果
今週のトレーニング結果。
良い感じで月～金はメニューをこなしていきましたが、土曜日が△です。
L走もEペースも守れず、距離、時間も✖
やれば力がつく！！っと思っている自分がいた所が反省点です。
ポジティブに考え色々自分を試したって事で良しとします(^^;)
| 曜日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 1週間 走行距離 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 日 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 90㎞ |
| メニュー | 休足日 | E | E3.2㎞ T4.8㎞・休息3分 T3.2㎞・休息2分 H3分・ジョグ2分×5 R200ｍ・ジョグ200ｍ×6 E1.6㎞ | E | E | L29㎞ or 140分 | E | |
| 距離 | – | 17㎞ | 20.93㎞ | 8㎞ | 8㎞ | 31㎞ | 6㎞ | |
| 結果 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | △ | 〇 | 91㎞ |
| VDOT | E イージー | M マラソン | T 閾値（いきち） | I インターバル | R400m レペティション |
| 54 | 4:38-5:14 | 4:14 | 4:00 | 3:41 | 82 |
| 55 | 4:34-5:10 | 4:10 | 3:56 | 3:37 | 81 |
| 56 | 4:30-5:05 | 4:06 | 5:53 | 3:34 | 80 |
感想
人の身体って不思議。
今日の自分と、昨日の自分はまったくと言っていい程、違いました。
疲労、睡眠不足、ストレス等いろいろな事が要因で、心拍数が上がったりして走れなくなる事を自分自身で感じたランニング。
昨日は、しっかり食事をし、睡眠もしっかりとり、走ると今日は、しっかり走れます。
昨日みたいに、心拍数が上がりまくったら、どうしよう？？など不安になりますが、走り出すと気持ち良く走れました♪
やっぱりランニングは楽しくなくちゃ！！
心拍数も上がらず、昨日のはなんだったんだろう？？と思いますが、やはり疲労、睡眠不足、ストレスなどが要因ですね。
皆さんは、私の様に我武者羅にトレーニングせず、しっかりコツコツとトレーニングを重ね、じっくり向上していきましょう(^^)/
今日のシューズ
アシックス マジックスピード
走距離357.17㎞
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