WATARUです！
今週（12/6～12/12）のダニエルズトレーニングの結果発表(^^)/
今週のQトレーニング（ポイント練習）は、T（閾値走）やR（レペティション）などスピードトレーニングが入りWATARUの苦手な事を克服する為のメニューでした。
トレーニング結果
| 日 | 曜日 | メニュー | 距離 | 結果 |
| 12/6 | 月 | 休足日 | 〇 | |
| 12/7 | 火 | E | 14㎞ | 〇 |
| 12/8 | 水 | E6.4㎞ T3.2㎞・休息2分×4 T1.6㎞ E1.6㎞ | 23.26㎞ | 〇 |
| 12/9 | 木 | E | 6㎞ | 〇 |
| 12/10 | 金 | E | 6㎞ | 〇 |
| 12/11 | 土 | E3.2㎞ T3.2㎞・休息2分×3 R200ｍ・ジョグ200m×8 T3.2㎞ E3.2㎞ | 23.18㎞ | 〇 |
| 12/12 | 日 | E | 8.25km | 〇 |
| 1週間走行距離 | 80% | 80.69㎞ | 〇 |
感想
先週はQトレーニング（ポイント練習）は、Mペース（マラソンペースランニング）でしたが、今週のQトレーニング（ポイント練習）はT（閾値走（いきちそう））R（レペティション）でした。
フルマラソンのトレーニングは、ペース走を中心に、インターバル走を少しやるぐらいでしたが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』のマラソンのトレーニングでは、クルーズインタバールやレペティションなど、今週はWATARUが苦手なスピードトレーニングが盛り沢山でした。
スピードとレーニンぐは苦手意識がありましたが、VDOT（ブイドット）の指数で適正ペースを教えてくれているのでトレーニングが取り組みやすいです。
意外に、速いペースもしっかり走れたので自身にもなりました(^^)/
12/11（土）のトレーニングのR（レペティション）後の、T（閾値走（いきちそう））が、太ももに疲れが出てきてT（閾値走（いきちそう））が思うようにペースが上げれず、自分の弱点がみえました。
1週間走行距離が80㎞なので、いつも闇雲に走っていましたが、距離も決まっているので、キッチリ守る事で、疲労やケガ防止にもつながる気がしました。
今週のトレーニングは、一人でやるトレーニングだと感じました。
閾値走（いきちそう）レペティションは、自分自身のVDOT（ブイドット）指数にそってトレーニングするので、他の方と一緒にトレーニングはなかなか難しいと思います。
逆にチームやスクールに入っていなくても『ダニエルズのランニングフォーミュラ』を参考にすれば一人でもトレーニング可能って事ですね。
来週の1週間は、全てEランニングです。
しっかり自分の成長を感じながら楽しんでいきます(^^)/
カウントダウンタイマー
ランニングPV部門1位にならせて頂きました！！
とても嬉しく励みになります！！
これからも皆様に有益な情報を発信致しますので宜しくお願い致します<(_ _)>
コメント