WATARUです！
本日のダニエルズトレーニングはQトレーニング（ポイント練習）です。
本日のQトレーニング。
気合は入っていましたが残念ながら途中リタイア…
そんな内容のブログとなっています。
今日のトレーニング
| 日 | 曜日 | メニュー | 距離 | 結果 |
| 12/20 | 月 | E3.2km T4.8㎞・休憩3分 T3.8㎞・休憩3分 H3分・ジョグ2分×5 R200ｍ・ジョグ200m×8 E1.6㎞ |
今日のトレーンング予定は上記のメニューでしたが右太もも裏に痛みが出たので途中リタイア。
Eランニング3.2㎞
T4.8㎞＋休憩3分。
T3.8㎞の途中でリタイアしました(>_<)
※アルファベット表記が分からない方はコチラをクリック
閾値走結果
T（閾値走）4.8㎞が終わり休息3分間。
次のT（閾値走）3.8㎞の最初でリタイア(>_<)
無理をすれば行けたでしょうが、無理は禁物！！
潔く止める勇気も大切。
ペース・心拍数
感想
本日は、Qトレーニング（ポイント練習）です！
山陽女子ロードレースで刺激を受け、気合も入っての挑戦でしたが、結果は途中リタイア…(>_<)
とは言っても、以前だったら絶対に強引にトレーニングを続けていると思いますが『ダニエルズのランニングフォーミュラ』の基本原則の中に『病気にかかっているとき、ケガをしているときはトレーニングをしない』という項目があり、それを守りました。
今までは、根性！根性！！ど根性！！と強引にトレーニングしていましたが、カッコ良くいうと勇気ある撤退ですね(^_-)-☆
先週火曜から痛みと違和感があった、右太もも裏。
Eランニングでは大丈夫でしたが、少しスピードを上げるとなんだか痛いな…って感じです。
ここで無理しても絶対に良い事ならない。と判断しました。
今日のメニューは、Eランニングを最初と最後に入れ
T4.8㎞・休憩3分
T3.8㎞(^^;)
H3分・ジョグ2分×5
R200ｍ・ジョグ200m×8
| VDOT | E イージー | M マラソン | T 閾値（いきち） | I インターバル | R400m レペティション |
| 54 | 4:38-5:14 | 4:14 | 4:00 | 3:41 | 82 |
| 55 | 4:34-5:10 | 4:10 | 3:56 | 3:37 | 81 |
| 56 | 4:30-5:05 | 4:06 | 3:53 | 3:34 | 80 |
VDOT55を指標に、キツイけどなんとか続けれる微妙なラインのメニューだったので、やってみたい！！
やりたい！！って気持ちが強かったですが、潔く止める勇気も大切です(^^;)
次回に持ち越し！！
今週は、木曜日にMペース走の30㎞を予定していますが2022年1/23『瀬戸内海タートル・フルマラソン』が本番なので、ケガをしては元も子も無いので 無理の無い様に頑張っていきます(^^)/
皆さんも、病気やケガの時はトレーニングをしない！！
これを守ってトレーニング頑張っていきましょう(^^)/
※自分に言い聞かせてます(^^;)
今日のシューズ
アシックス マジックスピード
走距離485.01㎞
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